Я ем, когда я голодна. Можно есть после 18, можно есть ночью, можно есть 10 раз в день, можно есть 1 раз в день. Можно есть много. Можно есть мало. Можно есть! О, эти сладкие слова для любого, кто пытался худеть, сидя на строгой диете: есть можно!
Есть можно всегда, когда испытываешь голод. Еда, съеденная, когда голоден, никогда не отложится про запас. Но я по себе знаю, какую внутреннюю битву надо выдержать, чтобы рискнуть на такие подвиги.
Отныне все, что касается еды, для вас будет идти со словом МОЖНО. Можно и нужно есть, когда голоден. Это нормально. Это естественно. Именно так питаются стройные люди. И совершенно ни к чему есть по сотням других причин, по которым едят люди полные. О чем это я? А вот о чем.
Эксперимент!
Спросите у ваших стройных знакомых, почему они едят. Вот такой просто вопрос: «Почему ты ешь?» И пауза…
И тот же самый вопрос задайте полным людям. Вы получите очень много самых разнообразных ответов от полных людей.
Письменно и очень тщательно ответьте на этот вопрос сами. Не забудьте оставить место для моментов, которые вспомнятся позже. А такие обязательно будут.
Я ем потому, что
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
Итак, я попробую вам помочь. Что побуждает полного человека сесть за стол, когда он совсем не хочет есть? Множество самых разнообразных причин: нужен отдых, скучно, не хочется обидеть хозяйку, пора есть, завтракать полезно, давно не ел, очень вкусно, уже заплатили, не выбрасывать же…
Давайте ближе рассмотрим некоторые причины для еды у полного человека.
Я для себя выделила всего 3 разновидности причин для собственного обжорства:
-Бессознательная, машинальная еда.
-Еда как средство достижения счастья
-Мнение окружающих и то значение, которое вы придаете этому мнению.
Бессознательная машинальная еда
Это то, что называется «вредная привычка».
Ем и не замечаю, как ем. Иногда замечаю, но не могу остановиться. «Что-то» управляет мной. Механизм такого неосознанного поведения довольно хорошо изучен. В процессе выполнения программы, пожалуй, первое, с чем вам придется поработать, – это как раз научиться противостоять пищевому автоматизму. Вся методика построена на том, чтобы вы начали, наконец, обращать внимание на то, что, когда и зачем попадает к вам в рот.
