В системе самомассажа весом собственного тела простые упражнения оптимально нагружа-\ ют практически все мышцы, создавая тем самым необходимый физиологический тонус с последующим расслаблением. Выполняя такие упражнения комплексно и систематически, вы смените свою застывшую и надоевшую маску лица на живое и радостное выражение. Да! Простые упражнения способны на это! Капля за каплей можно наполнить чашку, кувшин и бочку. Важно, чтобы капли капали друг за другом! Одна капля в час или в день не наполнят сосуда, ибо предыдущая капля успеет высохнуть прежде, чем упадет следующая. Ежедневные тренировки — вот поток, наполняющий сосуд тела силой и здоровьем!
Силовые упражнения: сила, крепость, выносливость
Эти упражнения используют вес всего тела или отдельных его частей для статического напряжения мышц. Весь профессиональный спорт, единоборства, йога используют такого типа упражнения для выработки силы, выносливости и формирования волевых качеств психики.
Я уверен, что, освоив первый раздел простых упражнений, многие читатели захотят большего: почувствовать себя сильными, крепкими, выносливыми. А те, кто здоров, найдут здесь интересные для себя упражнения и заодно протестируют свое тело: так ли хорошо оно функционирует, как кажется на первый взгляд.
Силовыми упражнениями всегда можно разнообразить любые тренировки. Они как перец к шашлыку, как соль к рыбе — всегда обостряют деятельность нервной системы, тем самым повышая устойчивость к психологическим нагрузкам. За многие годы тренерской работы я не раз убеждался в правоте высказывания: «внутренней силы без внешней — не бывает». Выполняя силовые упражнения, человек каждый раз одолевает свою слабость, лень, страхи и в результате становится сильнее.
Вот недавняя история. Ко мне на консультацию пришла женщина лет пятидесяти. Взгляд потухший, голос глухой, сутулость, живот по ширине равен плечам, двое детей, муж пьет. Тело свое она уже не ощущает лет десять. Работает, но сил работать нет. Работа в офисе, за компьютером. Отличает ее от других то, что она помнит себя молодой и хочет вернуть эти ощущения. Женщина серьезная, деловая, поэтому и обращаться с ней нужно по-деловому:
— Располагаете ли вы временем для тренировок? — спрашиваю.
— Сколько надо, столько и буду заниматься, — решительно отвечает женщина.
Такого рода решительность всегда вызывает уважение. Мы вместе идем в зал, я показываю первоначальные упражнения, она, кряхтя, повторяет.
