Обои-убийцы, ядовитая вода и стул-обольститель. Как выжить в собственной квартире | страница 75
Пользоваться обогревателем тоже надо уметь. Как минимум в метре от него не должно быть ничего, способного возгореться. Накрывать работающий обогреватель, конечно же, нельзя. Как и оставлять его наедине с детьми[468].
КАК РАБОТАТЬ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ
Вы наверняка слышали, что сидеть много часов подряд каждый день — это примерно так же плохо, как курить. И тут по традиции этой книги должно последовать опровержение — но нет, это правда: продолжительное сидение доказанно приводит к ожирению, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, сахарному диабету 2-го типа, раку и так далее[469]. Правда, речь идет именно о продолжительном сидении, когда человек прилипает к стулу на долгие часы и практически не двигается. Вред от такого восьмичасового замирания может компенсировать только 60–75-минутная тренировка[470]. Спасение в том, чтобы ерзать, дергать ногами, потягиваться и, конечно же, периодически вставать[471]>, [472]. Пока есть очень мало исследований, в которых бы смотрели, что лучше — много сидеть или стоять/ходить. Более того, продолжительное стояние приводит к боли в спине[473], физической усталости, боли в мышцах[474]. Поэтому купить стол для работы стоя или стол с беговой дорожкой, конечно, можно, но стул лучше не выкидывать: для этого пока нет оснований, и, похоже, при правильном подходе, если постоянно двигаться, можно сидеть без вреда для здоровья. А если вы хотите работать в том числе стоя или в движении, необязательно тратиться на спецтехнику: редактор Time просто поставила на стол мусорную корзину и обтянула ее тканью — получилась нужная высота для ноутбука[475]. А покупка беговой дорожки, надо сказать, может оказаться пустой тратой, если выяснится, что вас на ней тошнит от постоянного движения[476]. Так что при возможности сначала опробуйте ее, не покупая.
Даже если человек знает, что надо постоянно двигаться, бывает очень сложно сформировать такую привычку и вообще найти поводы отрываться от мягкого, уютного стула. Специалисты предлагают начать хотя бы с разговоров по телефону стоя и с обеда где-нибудь вдали от монитора. Если вы работаете в офисе, то встречи тоже можно проводить не в переговорной комнате, а во время прогулки на улице или где-нибудь еще.
