Цигун для здоровья и боевых искусств [полный практическмй курс] | страница 15

Подробнее об этом стиле см. в нашей книге «Синъи-цюань: теория и практика».

Люхэбафа

Предание относит создание стиля люхэбафа («Шесть сочетаний, восемь методов») к династии Сун (960—1279) и связывает его с именем Чэнь Бо, отшельника, жившего на горе Хуашань. Это боевое искусство сочетает в себе стратегию и техники тайцзи, синъи и багуа. В ходе тренинга отрабатывается «мягкое в жестком» и «жесткое в мягком». Передвижения могут быть как прямолинейными, так и круговыми. Используются все три дистанции боя (короткая, средняя и длинная), но высокие удары ногами не играют важной роли. Обычно люхэбафа обучаются те, кто уже освоил три предыдущих стиля.

Лю хэ («шесть сочетаний») составляют теорию стиля, а ба фа («восемь методов») — основу практики. Шесть сочетаний таковы:

1. Сочетание и координация тела и сознания.

2. Сочетание и координация сознания и мысли.

3. Сочетание и координация мысли и внутренней энергии-ци.

4. Сочетание и координация ци и духа-шэнь.

5. Сочетание и координация духа и движений.

6. Сочетание и координация движений и вселенной.

Эти шесть сочетаний достигаются восемью методами:

1. Ци (дыхание) — управление дыханием путем сосредоточения.

2. Гу (кость) — укрепление силы в костях.

3. Син (форма) — подражание различным формам и позициям.

4. Суй (следование) — плавное, текучее реагирование на движения противника.

5. Ти (поднятие) — ощущение того, что ты подвешен на нити, выходящей из макушки головы.

6. Хуань (возвращение) — равновесие движения и позы.

7. Лэй (связывание) — поддержание полного спокойствия в сознании.

8. Фу (скрытность) — воздержание от преждевременной демонстрации своих намерений.

Вайдань — это практика улучшения циркуляции ци путем стимулирования отдельных частей тела. Накапливаемая в них мощная энергия затем направляется в систему каналов ци. Вайдань буквально означает «внешний [алхимический] эликсир [жизни]» (синоним — цзиньдань, или «золотой эликсир»). Вероятнее всего, этот термин происходит из алхимии. Большинство китайских алхимических текстов написано даосами, и даосы же много сделали для развития цигун. Поэтому вполне уместно именовать техники цигун, способствующие здоровью, силе и долголетию, таким даосским названием.

В этой главе сначала будут объяснены принципы практики вайдань-цигун. Затем мы представим самый знаменитый метод вайдань, ицзиньцзин Да Мо. Далее вы познакомитесь с рядом других комплексов