? 2) Что нужно делать лучше? 3) Что нужно изменить, чтобы выступать великолепно? Эта система позволит мыслить шире во всех аспектах своей спортивной карьеры, а впоследствии обдумать все более детально. Ведите такой «Журнал чемпионства».
Задав себе вопросы и ответив на них (в идеале это нужно сделать на следующий день после выступления), поймете, что вам не подходит и что нужно делать иначе. Цель состоит в том, чтобы отдавать себе должное, когда вы этого заслуживаете, и начать работать над тем, что необходимо поправить, чтобы вывести свои умения на новый уровень. Учитесь на ошибках, чтобы не повторять их (например, представьте ошибку, обдумайте ее и мысленно найдите выход). Время от времени пересматривайте журнал, чтобы отслеживать изменения.
Ниже приводится выдержка из такого журнала, образец раздела «Психология» одного профессионального бейсболиста. В подглавках «Будь непреклонен в вере в себя» и «Время соревнований – самое обыкновенное» мы выяснили, что чемпионов от посредственных спортсменов отличает их понимание себя и игры. Когда всё будет против вас, сохраните ли вы веру в себя, как это делал Джим Крейг, творя знаменитое «Чудо на льду» в матче против русских? Будете учиться на неизбежных и временных ошибках, как Майкл Джордан, и бросать мяч до тех пор, пока не попадете в цель? Не боитесь соперничества, из которого способны извлечь пользу? Эти уроки показывают, как мыслят и проверяют себя лучшие, так что не забудьте о сделанных выводах, когда выйдете на поле.
МАТЧ: ИГРА ПРОТИВ YANKEES, 7 СЕНТЯБРЯ
Что я сделал ХОРОШО?
• Я заранее представил, как отбиваю мяч и отправляю его «в игру».
• Я стал лучше отбивать благодаря тренировкам и учету прошлых ошибок.
• Я слежу за тем, чтобы дыхание было глубоким и ровным, чтобы держаться спокойно и уверенно.
Что нужно делать ЛУЧШЕ?
• Быстрее сосредоточиваться после допущенной ошибки.
Что нужно изменить, чтобы играть ВЕЛИКОЛЕПНО?
• После ошибки сразу напоминать себе, что пора возвращаться к игре. Думать о предстоящем.
• Написать «Не отвлекайся!» на перчатке в качестве видимого напоминания.
• Ждать мяча. Думать: «Бей на меня!»
