Вот несколько советов о том, как развивать чувства юмора и получать больше удовольствия от своего вида спорта:
• выделите для себя членов команды, которым всегда можно рассказать анекдот или забавную историю;
• смотрите комедийные фильмы и сериалы, выступления комиков;
• читайте комиксы, юмористические книги, сатирические сайты;
• используйте подручные средства, например «смойте» неудачное выступление в маленький игрушечный унитаз, который как раз на такой случай держите в раздевалке.
С 1984 по 2001 г. бейсбольная сборная Университета Луизианы Tigers под руководством Скипа Бертмана пять раз становилась чемпионом Национальной ассоциации студенческого спорта. Он говорил: «Очень важно не дать напряжению во время соревнований пересилить удовольствие от них». Чтобы двигаться вперед, подумайте, за что вы любите свой спорт, почему он приносит вам удовольствие.
Язык тела: произведи золотое впечатление
В гущу сражения не входят вразвалочку.
Автор неизвестен
Язык тела – это невербальный язык, состоящий из поз, жестов, мимики, движения глаз. Это двусторонний процесс: язык вашего тела раскрывает ваши мысли и чувства окружающим, а их тело выдает их мысли и чувства вам. За языком тела спортсменов и тренеров легко следить на спортивных мероприятиях, и чаще всего он демонстрирует, кто на поле выигрывает, а кто проигрывает. А что говорит ваше тело в день соревнований? Какое впечатление вы хотите произвести?
Чувствуете дрожь в коленках перед игрой с более сильным противником? Если да, уделяете ли вы пару минут нескольким простым приемам, помогающим настроиться? В ходе недавнего эксперимента психологов Даны Карни, Эми Кадди и Энди Япа выяснилось, что принятие открытых, свободных (а не зажатых, защитных) поз всего на несколько минут вызывает значительный всплеск тестостерона и снижает уровень кортизола, что придает человеку уверенность и повышает его готовность рисковать, когда это требуется. Таким образом, уверенные позы задают боевой настрой. Так что смотритесь как чемпион – и станете им.
Язык тела может быть как позитивным, так и негативным:
Позитивный/оптимистичный язык тела
• Улыбка.
• Подбородок поднят.
• Плечи назад, грудь колесом.
• Спина прямая.
• Походка уверенная.
Негативный/проигрышный язык тела
• Нахмуренные брови.
• Трясущаяся голова.
• Взгляд в пол.
• Опущенные плечи.
• Заплетающиеся ноги.
Во время тренировок и соревнований держитесь как уверенный в себе спортсмен. Такое поведение способствует победному настрою вне зависимости от счета на табло. Когда чувствуете, что уже выдохлись, выпрямите спину и идите твердым шагом. Играя против непобедимой команды, не стесняйтесь показывать и себя во всей красе. Привыкли делать кислую мину и выдавать разочарование языком тела, когда не попадаете в цель или ошибаетесь на поле? Чтобы играть как чемпион, настройтесь на позитивный лад и ведите себя соответствующе. Ваш язык тела пошлет соперникам нужный сигнал: ничто вас не сломит и не выбьет из колеи.
