Итак, вы в течение 15–20 секунд держите мышцы сжатыми, а потом столько же времени расслабленными. И через 15 минут повторяете это упражнение. В итоге вы должны почувствовать, что можете достаточно спокойно держать мышцы сжатыми, а потом расслабленными не 20 секунд, а целую минуту! Упражнения с более тяжелыми шарами надо повторять на протяжении 2 недель.
После того, как вы 2 недели проходили с более тяжелыми шарами, переходите к следующей стадии — ношение одного шарика во влагалище. Это упражнение будет тренировать развитость интимных мышц, и способность к необыкновенным фокусам в сексе, которым я научу вас чуть позже.
Правила безопасности. Более пяти часов шарики в себе носить нельзя, потому что любое инородное тело во влагалище может вызывать аллергические реакции и даже молочницу. Поэтому тем девушкам, которые страдают гинекологическими заболеваниями, обязательно стоит проконсультироваться с врачом относительно того, сколько времени она может носить вагинальные шарики. Но насколько мне известно из своей практики, даже «проблемным» дамам абсолютно не противопоказано носить шарики до одного часа в день. А вот если у вас есть стрессовое недержание мочи, то, конечно, с шариками ходить не рекомендуется, потому что они могут провоцировать мочеиспускание. Но с другой стороны, если эта проблема находится еще в зачаточном состоянии, то шарики могут помочь его нормализовать за счет того, что мышцы тазового дна примут прежнюю форму: они подтянутся, сфинктер мочевого пузыря закроется и уретральный канал придет в норму.
Итак, вы носите один легкий шарик во влагалище на протяжении 3–4 часов, и каждые 15 минут на протяжении 1 минуты стараетесь в течение 15–20 секунд сначала держать мышцы сжатыми, крепко удерживая шарик, подтягивая его максимально вверх к луковично-губчатой мышце. Если вы можете удерживать в течение 30–40 секунд мышцы сжатыми, то замечательно. После чего держите мышцы расслабленными. Так повторяете в течение 5 минут, после чего делаете перерыв на 15 минут, и снова повторяете. В общей сложности, вы повторяете в течение часа упражнения на интимные мышцы с боле легким шариком. После того, как вы две недели поносили легкий шарик, и делали с ним упражнения, то теперь берете из набора более тяжелый шарик — лучше с ниточкой, чтобы в какой-то момент его вытащить. Вы носите шарик во влагалище на протяжении 3,5–4 часов, при этом каждые 15 минут вы на 1 минуту пытаетесь мышцы сжать и столько же времени удержать их расслабленными.
