Вы вставляете в 1-й день два самых легких шарика в сцепку и ходите с ними один час. При хождении с шариками в течение часа вы стараетесь каждые 15 минут на 1 минуту сжимать и разжимать мышцы. Конечно, когда вы в первый раз всунули в себя шарики, то на сжатии сконцентрироваться тяжеловато. Поэтому в первый раз стоит попробовать носить шары или дома, или выгуливая собаку, дабы привыкнуть к необычным ощущениям во влагалище.
1-Я НЕДЕЛЯ
Итак, каждые 15 минут вы стараетесь сжать шарики на 3–4 секунды, чувствуя их сопротивление, а потом расслабляете. И так в течение 1 минуты. После этого вы работаете в течение 1 минуты мышцами и снова держите минуту их расслабленными. В первый раз надо делать это упражнение в течение 5 минут. Потом 15 минут отдыхаете. И снова продолжаете это упражнение, в котором через 15 минут на протяжении 5 минут вы будете в течение 1 минуты на 3–4 секунды мышцы сжимать, и на 3–4 секунды мышцы расслаблять. И так на протяжении 4 часов. А что вы хотели?! В сексе, как в спорте: не потренируешься, не получишь приз!
На второй день вы носите шарики уже по другой схеме. Вы ходите с шариками 1 час так: каждые 2 минуты держите мышцы сжатыми и разжатыми по 4–5 секунд. Повторяете в течение 5 минут. Потом 15–20 минут отдыхаете и вновь выполняете это упражнение снова. Так вы увеличиваете время работы интимными мышцами, постепенно прибавляя к тренировке все больше и больше времени на удержание.
На третий день вы тренируетесь уже 1,5 часа, в которые каждые 15–20 минут вы в течение 5 минут работаете мышцами примерно так. На протяжении 10 секунд мышцы держите крепко сжатыми, чувствуете шарик, стараетесь при этом максимально втянуть мышцы в себя, и ваша задача — с максимально втянутыми мышцами постараться прочувствовать верхний шарик (в первые недели тренировок это не удается), потом вы мышцы расслабляете. Когда проходит 15 минут, вы снова повторяете упражнение. В течение 10 секунд мышцы держите сжатыми, 10 секунд — расслабленными. И делаете это в течение 5 минут. Потом отдыхаете. И через 15 минут снова повторяете тот же самый сет. И так вы проводите 1,5 часа.
На четвертый день вы переходите к следующему комплексу. Снова тренируетесь в течение 1,5 часов, при этом уже стараясь держать 12–13 секунд мышцы сжатыми, и 12–13 секунд — расслабленными. Повторять эти сжатия и расслабления надо в течение 5 минут. После чего 15 минут отдыхаете и снова повторяете это упражнение.
А к концу 1-й недели вы должны носить шарики уже 2 часа. При этом 20 секунд постараться держать мышцы сжатыми и столько же времени расслабленными. При этом вы должны тренировать мышцы в течение 5 минут. Перерыв — 15 минут. К концу первой недели помните, что вы обязательно оставляете себе 1 день отдыха, когда вы не напрягаетесь и ничего не делаете мышцами, отдыхаете.
