Ноги соедините, руки опустите. Теперь проделаем прыжки. По счёту «раз» прыжком ставим ноги врозь и одновременно поднимаем руки в стороны. По счёту «два» прыжком соединяем ноги и опускаем руки. Прошу вас приготовиться. Начали!
Раз, два, раз, два, раз, два, раз, два. Полегче прыгайте.
Шагом марш!
Раз, два, три, четыре!
Раз, два, три, четыре!
Продолжайте держать ритм в темпе музыки. Дышите поглубже.
Четвёртое упражнение — наклоны туловища вперёд. Ноги у вас вместе? Хорошо. Носки соедините. Туловище слегка наклоните вперёд. Руки свободно опущены. Выпрямляясь, поднимите руки в стороны, ладонями вверх. Прогнитесь — раз. Наклоните туловище вперёд, коснитесь руками ног, поближе к ступням — два. Выпрямитесь, руки в стороны — три. Слегка наклонитесь вперёд, руки опустите — четыре. Так и продолжайте.
Раз. Два. Три. Четыре. Прогнуться, наклонится. Прогнуться, слегка наклониться. Вдох, выдох. Вдох, выдох. Немного быстрее: раз, два, три, четыре. Продолжайте. Закончить.
И в заключении упражнение на внимание — оно всегда требуется. Небольшой шаг левой ногой в сторону. Левую руку в сторону, правую — на затылок — раз. Правую приставить к левой и сменить положение рук — два. Шаг правой в сторону и снова сменить положение рук — три. Левую приставить к правой, руки вниз — четыре. Шаг правой в сторону. Правую руку в сторону, левую — на затылок — пять. Левую приставить, правой изменить положение рук — шесть. Шаг левой в сторону, сменить положение рук — семь. В исходное положение — восемь. Так и продолжайте. Раз, два, три, четыре. Пять, шесть, семь, восемь. Раз, два, три, четыре. Пять, шесть, семь, восемь. Продолжайте. Ещё раз!
Ну вот и всё. Если вы когда-либо почувствуете усталость, поставьте запись на проигрыватель и вместе с нами проделайте эти упражнения.
6. Цветок огня, расставание
Синхронизация…
Обработка данных…
Сканирование сетчатки…
Добро пожаловать в Мир Стеллы…
3… 2… 1…
Над кузницей курился легкий дымок, на пороге сидит зевающий Мибруни. При виде нас он радостно помахал нам рукой и приложил палец к губам, изобразив жест, не шумите. После чего приоткрыл дверь в кузницу и провел нас внутрь. Наша девочка лежала на стоящем в углу массивном сундуке.
Укутавшись в заботливо принесенное кем-то лоскутное одеяло, она сладко посапывала во сне. Вокруг стояла неестественная для такого места тишина. Осмотревшись по сторонам, стало ясно — работа всей немаленькой кузницы замерла.
Дварфы сидели в ожидании пробуждения Ирины. Клест так вообще стоял рядом с ней. Уже за это наше к ним уважение заметно подросло. Все так же молча Мибруни указал нам на свободное место, как бы предлагая присоединиться к ожиданию. Нарушить тишину мы не рискнули, такое ощущение, что со вчерашнего дня дварфов подменили.
