Если вспомнить свой очень радостный день и вспомнить, что мы ели в этот день и ели ли вообще, то можно согласиться с тем, что едой мы «перекрываем» нехватку эмоций. Когда мы на позитиве, то нам не надо сладенького, чтобы получить дополнительную энергию.
Сидя на диете, можно терять вес, но сорваться от того, что наши эмоции «голодают». Наше тело может долго переносить голод и лишения, но на эмоциональном уровне мы истощаемся быстрее. Уже само понятие «сидеть на диете» эмоционально нас угнетает, поскольку воспринимается с ограничениями. Если в этот период у нас не будет ничего позитивного, то мы еще быстрее раздражаемся и нервничаем. Чем насыщеннее и эмоциональнее наша жизнь, тем меньше мы едим. Главное – научиться проживать эмоции, а не заедать их. Мы заедаем проблемы, и при этом не ощущаем вкуса. Насыщение мы ощущаем лишь тогда, когда уже объелись. Самый простой способ себя «перепрограммировать» – в такие моменты затеять уборку-стирку. Или сделать давно отложенное дело.
Многие психологи, диетологи, фитнес-тренеры отмечают, что позитивные эмоции помогают похудеть. Надо сделать акценты на том, что нам приносит радость. Для кого-то это танцы под музыку в наушниках дома, для кого-то посещение сауны, для кого-то вечерние прогулки, шопинг… Ведь наверняка есть вещи, которые вам нравятся, которые поглощают вас, а вы перестаете поглощать еду. Вы буквально заряжаетесь от эмоций.
Когда мы начинаем жить в гармонии со своими телом и эмоциями, мы не зацикливаемся на еде. Она перестает быть культом. Меняются вкусовые привычки и пропадает интерес к сладостям, фаст-фуду, печенью…
Попробуйте небольшой тест на 3 недели – подружитесь со своими эмоциями и станьте для себя психоаналитиком. Пропишите список занятий или тех дел, которые вам доставляют удовольствие. Отведите себе 20–30 мин в день, чтобы порадоваться этому. Кстати, это не то, что надо или полезно, а именно то, что вам «в кайф». Это должно быть что-то приятное для вас. И важно, чтобы это что-то было приятное для тела: массаж, ванна, танцы, вкусное молочко для тела… Чтобы и тело «понимало» вашу любовь и заботу о нем. Надо на учиться радоваться через тело, получать через него удовольствие, тогда и полюбить его станет легче, и оно не будет тяжелым грузом наших негативных эмоций.
А еще воспользуйтесь хорошим психологическим приемом, как себя полюбить: надо носить то, что делает нас еще красивее – чулки, белье, стильная одежда. Мало того, что в балахонистой одежде и растянутом белье мы не только не чувствуем свое тело, мы еще и подчеркиваем все свои «недостатки», от которых пытаемся избавиться. Одеваться со вкусом стоит ровно столько же, сколько и без вкуса. По личному опыту скажу: красивое нижнее белье иногда «делает» весь день, поднимая настроение.
