Целлюлит. Циничный оберег от главного врага женщин | страница 27
Вот вам и опухшие ноги!
По высоте, на которой опухает нога, вы определите, где произошла остановка циркуляции.
Если опухают лодыжки, значит, кровь и лимфа застряли там, если же ноги опухают примерно одинаково по всей длине, значит, циркуляция замедлена везде.
Как справиться?
Я отлично знаю женщин и уже предвижу, что вы обвиняете генетику, маму, прабабушку в том, что они оставили вам в наследство нарушение микроциркуляции. Действительно, отчасти за плохую циркуляцию крови и лимфы ответственна генетика, но также виноваты и плохие привычки.
Такие уж мы, женщины: знаем, что парень, с которым мы переписываемся, настоящий козел, и все равно продолжаем ему писать; знаем, что некоторые привычки вредят здоровью ножек, и все равно от них не отказываемся.
Давайте перечислим наши плохие привычки (знаю заранее: вы о них прочтете, вздохнете, подумаете, что я, конечно же, права, и решите, что с завтрашнего дня БОЛЬШЕ НИ-НИ).
Как говорила Скарлетт О’Хара[6], «ведь завтра будет совсем другой день».
1) Низкий тонус мышц ног.
Если в последний раз вы напрягали мышцы на уроках физкультуры в школе, то они уже потеряли необходимый тонус и не могут помочь крови и лимфе подняться вверх.
Что делать?
Верните мышцам тонус с помощью нетравматичной физической активности, а значит, не НУЖНО нестись сломя голову на пробежку, лучше долго гуляйте размеренным шагом или плавайте.
2) Слишком много стоять или сидеть.
Если вы слишком много времени проводите стоя (как, например, продавщицы), вы блокируете насосный механизм мышц и стопы. То же касается тех, кто по десять часов сидит за компьютером.
Что делать?
Вам помогут компрессионные колготки, которые сделают то, что не делают ваши мышцы: подтолкнут кровь и лимфу вверх.
Не надо выбрасывать книгу. Компрессионные колготки – это не только странного цвета колготки, которые носит ваша восьмидесятилетняя тетя, это и обыкновенные черные колготки, вполне красивые и крепкие (существуют еще такие гольфы, но я бы не рекомендовала их вам ни с эстетической, ни с функциональной точки зрения).
3) Закидывать ногу на ногу.
Крови и лимфе и так очень тяжело подниматься вверх по ногам, так если вы еще, пока сидите, закидываете ногу на ногу, это настоящий мазохизм.
Что делать?
Поставьте обе ноги рядом, ради бога!
4) Держать ноги рядом с источниками тепла, будь то сидя у батареи, парясь в сауне или отдыхая на белоснежном пляже.
