Кто спит слишком мало, скорее неуравновешен, и ему не хватает энергии. Во сне мы обновляемся и как бы заряжаем нашу жизненную батарейку заново. Так что позаботьтесь о себе и подарите себе достаточный, полноценный сон.
Баланс между работой и отдыхом
Как правило, человек может достаточно долго выдерживать периоды интенсивной работы и даже некоторый переизбыток стресса. Но с учетом высоких требований современного мира нам нужно поддерживать здоровый баланс. Если эксплуатировать себя слишком долго, это принесет вред всему организму и психике. Периоды напряженной работы должны сменяться длинными этапами восстановления, когда мы занимаемся всем тем, на что раньше не было времени – хорошо питаться, достаточно спать, много двигаться, встречаться с друзьями, следить за внутренним спокойствием и расслаблением, отправиться в отпуск, подолгу предаваться своим мыслям, дать волю креативности, мечтать, подумать о смысле жизни и прислушаться к ритму своего сердца.
Повысить устойчивость
Все вышеперечисленные вещи повышают нашу устойчивость. Ибо если мы уравновешены психически и физически, у нас проблем гораздо меньше, чем когда мы уже на пределе. Также и Икигай играет важную роль в развитии вашей устойчивости.
Тому, кто считает свою жизнь полезной и видит свою личную задачу в том, чтобы проживать ее ответственно, будет легче сохранить уравновешенность, вопреки неблагоприятным внешним обстоятельствам и несмотря на удары судьбы. Как сказал основатель логотерапии[6], Виктор Франкл: «Если есть нечто, что может выручить человека во всевозможных трудностях, то это знание о каком-то определенном смысле, который ждет, что ты его выполнишь».
Жить в обществе
Взаимодействие с другими людьми оказывает положительное воздействие на нас. Оно способствует развитию юмора, общительности и социальной активности. Благодаря новым стимулам и мнениям других людей, мы становимся более открытыми и заинтересованными. Мы постоянно открываем для себя что-то новое, в том числе и потому, что другие обращают наше внимание на это. Подруга может пригласить на концерт или художественный вернисаж – так бы вам и в голову бы не пришло туда пойти. Многие вещи, например занятие спортом, даются нам проще, если мы занимаемся этим не одни. Другие люди являются для нас неиссякаемым источником идей, который всегда можно использовать. Более того, стабильные, надежные отношения, в которых присутствует готовность при необходимости поддержать друг друга, дарят нам чувство принадлежности, чувство локтя, которое очень для нас важно. Жизнь в обществе не только способствует хорошему здоровью, она дарит смысл самому существованию.
