. Мужчины в возрасте старше 70 лет отправились в уединенный монастырь в Нью-Гемпшире. Когда группы прибыли в монастырь, они столкнулись с миром, где время как будто пошло вспять. Их окружали вещи из 1950-х годов, черно-белое телевидение и старые радиопередачи, даже выпуски газет того времени. Они слушали репортаж о скачках Preakness Stakes 1959 года. Они смотрели фильм 1959 года «Анатомия убийства». Они даже обсуждали политическую ситуацию той эпохи, например космическую гонку и Никиту Хрущева.
Обе группы оставались в монастыре на неделю, но в разное время. Между ними было только одно отличие. Мужчин из первой группы попросили представить, что они снова молоды. Вторую группу — просто вспоминать время их молодости.
До и после эксперимента обе группы прошли обширные когнитивные и физические тесты. После недели в монастыре у мужчин из обеих групп было выявлено улучшение физических сил, слуха, зрения, осанки и даже гибкости, их пальцы стали более ловкими и менее скрюченными от артрита. В тестах на интеллект их результаты также улучшились. Но в группе, где участники представляли себя молодыми, улучшения оказались значительно более явными, чем в той группе, где участники только вспоминали молодость. Казалось, что они и вправду стали физически моложе.
«Туда, куда вы отправляете свой разум, следует и тело», — заключает Лангер. К концу монастырского исследования Лангер играла с этими стариками в тачбол. Трости, на которые они раньше опирались при ходьбе, лежали на краю поля. «Нас ограничивает в первую очередь не наше физическое состояние как таковое, — объясняет она, — а наше представление об имеющихся ограничениях».
Чтобы эта методика была эффективной, надо окружить себя доказательствами вашего нового самовосприятия. Помимо списка своих творческих достижений из прошлого можно также развесить в комнате фотографии тех моментов, когда вы занимаетесь чем-то творческим или безумным, — всего, что демонстрирует освобождение от социального торможения!
Шаг 4: примите свое новое самовосприятие
Многие из нас думают, что наше поведение обусловлено убеждениями и менталитетом, однако в социальной психологии считается, что чаще всего именно поведение изменяет и формирует взгляды, а не наоборот. Согласно этой теории когнитивного диссонанса, наше поведение сильнее влияет на отношение к миру, чем отношение к миру на поведение.
«Люди меняют свое самовосприятие через действие, — говорит Роберт Чалдини, известный психолог и автор революционной книги „Психология влияния“
