.
Хуже всего то, что эта битва за наше внимание затягивает нас, потому что все цифровые каналы связи задействуют наши дофаминовые схемы. Многие ошибочно считают, что дофамин связан с ощущением удовольствия. Но появляется все больше исследований, которые доказывают, что знаменитый нейротрансмиттер несет ответственность не за удовольствие, а скорее за мотивацию, желания или тягу к чему-либо.
С каждым электронным письмом, текстовым сообщением, посланием в чате или уведомлением Instagram выброс дофамина заставляет нас открывать его с ожиданием получения удовольствия. Наши электронные устройства превратили всех нас в азартных игроков, только вместо того, чтобы тянуть за ручку игрового автомата или кидать кости, мы проверяем наши почтовые ящики и телефоны. Келли Макгонигал в своей замечательной книге «Сила воли»[9] объясняет: чтобы мы не утратили такое качество, как стремление чего-то добиться и за что-то бороться (и проверять наши телефоны), эволюция использует обещание счастья, а не само счастье{85}.
Проблема в том, что революционное мышление управляется тем же самым дофаминовым ожиданием счастья, возбуждения, достижений. Дофамин подталкивает нас к поиску решений, новых подходов или открытий. Он дает нам любопытство, которое стало началом многих прорывов в истории человечества. Но, если мы попадаем в дофаминовую ловушку электронных коммуникаций, мы впустую тратим наши нейрохимические стимулы.
Короче говоря, дофамин создает мотивацию, необходимую для осуществления прорывов. Не тратьте ее на электронную почту и соцсети.
Упражнения на пластичность
Смысл упражнений на нейропластичность не в том, чтобы вы совершенствовались в каком-то конкретном виде деятельности. Терри Гросс, знаменитая ведущая радиошоу Fresh Air, много лет занимается вокалом. С самого начала она сказала своему педагогу, что не ставит себе целью стать хорошей певицей. «Я просто хочу быть внутри песни, насколько это возможно. Чтобы мое тело было внутри песни»{86}.
В случае Гросс вокал имеет некоторое отношение к ее работе, так как она — голос своей программы. Но помимо этого, музыка — один из мощнейших источников повышения пластичности, а Гросс, которая берет интервью у самых разных людей, выявление связей и закономерностей помогает придумывать интересные вопросы.
Все новое, чему вы учитесь, стимулирует пластичность вашего мозга. Но обучение новому параллельно с выполнением физической работы не только повышает пластичность, но и расширяет нейронные схемы, которые вы создаете, что означает, как вы уже, наверное, догадались, дальнейшее увеличение числа новых связей.
