Здоровое питание в вопросах и ответах | страница 127
Да, вопреки тому, что люди думают о местах планеты, где много снега и льда, оказавшись в Антарктиде, человек должен пить намного больше воды, чем обычно. Этот континент представляет собой замороженную пустыню. Из-за холода, сильных ветров, дующих вдоль плоской, покрытой льдом местности и большой высоты влажность воздуха там очень низкая. Поэтому ученые, которые работают в Антарктиде, пьют больше жидкости (в основном воды), чем люди в умеренном климате: чтобы не наступило обезвоживание, им нужно больше 10–12 чашек воды в день.
Однозначного ответа на вопрос, какая вода лучше — в бутылке или из-под крана, — до сих пор нет, поскольку в мире существует слишком много служб водоснабжения и производителей бутилированной воды.
У каждого продукта свой уровень содержания воды. Например, большинство фруктов и овощей состоят из воды на 70–95 %, яйцо — на 75 %; содержание воды в мясе, птице и рыбе составляет от 40 до 60 %, а хлеб состоит из воды примерно на 35 %.
Глава 5
КОНСЕРВИРОВАНИЕ ПРОДУКТОВ И ПИТАНИЕ
Первые способы консервирования
Одним из древнейших способов консервирования (увеличения срока сохранности) продуктов считается сушка. Изучение археологических находок свидетельствует о том, что жители Ближнего Востока и Азии засушивали некоторые продукты еще в 12 000 г. до н. э. Это вполне естественно в жарком и отличавшемся низкой влажностью климате, где главным инструментом дегидрации таких продуктов, как рыба, овощи и фрукты, служило солнце. Древние римляне засушивали фрукты на открытом воздухе, а в средневековой Европе строили помещения, где фрукты, овощи и травы сушились над огнем или камином, поскольку не везде доставало солнечного света и сухого воздуха.
Процесс долговременного сохранения продуктов прошел долгий путь развития — от сушки и заквашивания до изобретения добавок и консервантов. Практически каждая культура разрабатывала свой способ сохранения продуктов в состоянии годности — от сушки (в теплом климате) до заморозки (в холодных регионах). Необходимость — мать изобретений, поэтому древние люди перенимали методы сохранения продуктов у представителей других культур или учились сами, методом проб и ошибок. Осесть на одном месте и организовать сообщества людям позволило не только развитие сельского хозяйства, но и умение запасать и хранить еду. Мы стали полноценно питаться, поскольку некоторые продукты, которые раньше ели только в сезон, теперь всегда были под рукой.