Много правил — совсем несложных
Самое главное, что необходимо, чтобы изменить привычный образ жизни, — сделать первый шаг. Выбирайте то, что для вас относительно легко, и начинайте прямо сейчас. После можно будет использовать книгу в качестве руководства поддержки и справочника, чтобы постепенно приобретать новые полезные привычки. Переход к здоровому образу жизни должен восприниматься как что-то позитивное и важное, а не быть мучением. В таком случае приобретенные привычки закрепятся. Визуализируйте. Представляйте, что едите вкусное и полезное или катитесь по холму на велосипеде. Важно создать в воображении положительные картины будущего, тогда шансы, что все сбудется, сильно возрастут.
Возвращайтесь к книге, обсуждайте ее с друзьями и делитесь лучшими советами. Это поможет вопросам здоровья оставаться для вас актуальными.
От чего зависит продолжительность вашей жизни?
Как я упомянул во введении, сегодня мы знаем, что образ жизни — самое главное для долгой и счастливой жизни. Вы имеете возможность влиять на ее продолжительность и таким образом на свое здоровье.
До того как мы перейдем к правилам, относящимся к здоровью, необходимо понять, как все взаимосвязано. Как способствовать оздоровлению и тела и души, чтобы прекрасно себя чувствовать и оставаться защищенным от воспалительных процессов.
Воспалительные процессы — главная угроза
Основная угроза для здоровья — возникновение в организме воспалительных процессов из-за вредных привычек. Я покажу, как связаны образ жизни и воспалительные процессы, как они влияют на наше здоровье и как мы можем их избежать.
Угроза воспаления присутствует постоянно, и к тому же она довольна коварна, поскольку вы можете не догадываться о воспалительном процессе в организме и, соответственно, не знать, что он вам вредит. Вы можете чувствовать себя отлично, несмотря на свой неправильный образ жизни, пока не поймете, что вам придется заплатить за это высокую цену — и это преждевременное старение! Знание о том, что воспалительные процессы в высокой степени влияют на ваше здоровье, — важное и относительно новое, и пока им владеют немногие.
Сколько лет добавится в итоге?
Изменения, вносимые в образ жизни, влияют на ее продолжительность по-разному. Цифры, упомянутые в данной книге, — усредненные. Например, если среднее число дополнительных лет жизни — 7, это значит, что в исследовании оно могло варьироваться от 3 до 11. И хотя точно узнать, сколько лет добавится в каждом конкретном случае, нельзя, смысл ясен: смена привычек увеличивает вероятность того, что вы находитесь на пути к здоровью и ваша продолжительность жизни возрастет на несколько лет.
