Милая Анечка! Я очень рад, что вы вылечились, однако все– таки не надо было пренебрегать рекомендациями врача – так вы лечились 5 дней, а с УВЧ, глядишь, выздоровели бы за 3. В следующий раз отнеситесь к своему здоровью более аккуратно!
Остеоартроз – это заболевание, при котором нарушаются процессы восстановления сустава. Суставной хрящ теряет способность удерживать влагу, теряет эластичность и упругость.
Проявления остеоартроза: боли в суставах при физической нагрузке, утренняя скованность, хруст в суставах, ограничения движения в суставах.
Остеартроз возникает по следующим причинам:
• травмы;
• заболевания (ревматоидный артрит, подагра);
• избыточный вес.
Дорогие читатели! Вам необходимо снизить вес, чтобы избавить суставы от лишней нагрузки, поэтому при остеоартрозе необходимо следить за своим питанием. Избегайте животных жиров, исключите сливочное масло, черный перец, старайтесь не есть мучного. Ешьте побольше зелени, овощей, рыбы, фруктов.
И не забывайте о движении: при остеоартрозе очень полезны плавание, лыжные и велосипедные прогулки.
Гимнастика при остеоартрозе
Выполняйте упражнения медленно, плавно, постепенно увеличивая нагрузку. Упражнения нужно выполнять в течение 10–15 минут несколько раз в течение дня (как минимум дважды).
• Положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Оторвите правую ногу от пола, с помощью рук прижмите как можно ближе к груди, подержите так несколько секунд, потом опустите ногу. Повторите то же самое с левой ногой. Выполняйте 10 раз.
• Лежа на спине, ноги вытянуты. Согните правую ногу в колене, не отрывая стопу от пола, руками прижмите ногу как можно ближе к телу. То же самое проделайте с левой ногой. Выполняйте 10–15 раз.
• Сядьте на стол или высокий табурет. Держа спину прямо, поболтайте ногами.
• Сидя на столе или высоком табурете, поднимите правую ногу, не сгибая в колене, параллельно полу, стопу при этом тяните на себя, задержите ногу в этом положении на несколько секунд, плавно опустите. То же самое с левой ногой.
• Лежа на спине, ноги прямо. Оторвать правую ногу от пола, не сгибая в колене, на 20–30 см, задержать на несколько секунд, медленно опустить. То же самое левой ногой. Выполнить 20–30 раз.
• Вы стоите на полу, спина прямо, колени слегка согнуты и разведены, ягодицами обопритесь о край стола. Не сгибая спину, выполняйте наклоны вперед и возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте 10 раз.
При остеоартрозе тазобедренных суставов имеет смысл добавить следующие упражнения:
