Одна привычка в неделю. Измени себя за год | страница 44

Если вы слышите внутри себя голос, твердящий вам: «Ты не художник», – не слушайте его. Пишите с еще большей самоотдачей, и этот голос утихнет.

Винсент Ван Гог

Немного конструктивной самокритики никогда не помешает, поскольку побуждает нас расти над собой и становиться лучше. Но слишком сильная или неправильная самокритика может оказаться для нас крайне вредной. Люди часто становятся самыми яростными критиками себя. Иногда в самокритике мы заходим слишком далеко. Мы можем ругать себя последними словами только за то, что забыли ключи. Или когда нам дают отгул, мы начинаем думать, что, видимо, нас не считают очень ценными работниками. Такого рода негативные мысли могут быть весьма привязчивыми и оказывать на нас крайне негативное воздействие. Они мешают нам ощущать удовлетворение от жизни и становятся основной причиной снижения нашей самооценки и потери уверенности в себе.

Каждый день мы мысленно разговариваем с собой. Мысли, обращенные к себе, могут быть позитивными или негативными. Но негативные мысли редко конструктивны. Вместо того чтобы давать импульс к самосовершенствованию, они сосредоточены на том, что идет неправильно. Когда мы позволяем им слишком долго брать верх над позитивом, мы получаем стрессы, переживания и депрессию. А позитивный настрой во внутреннем диалоге с собой снижает воздействие стрессов и позволяет нам самим поднимать себе настроение.

Негативный настрой принимает четыре разные формы. Драматизация – убеждение себя в том, что всё худшее впереди; неумение правильно оценивать события – зацикливание на негативе, когда мы не замечаем хорошего; персонализация – когда во всех неудачах и бедах мы виним только себя; поляризация жизни – когда мы видим ее либо черной, либо белой и не замечаем полутонов. При негативном образе мыслей человек постоянно корит себя. Постоянно сомневается в своих способностях и возможностях. Постоянно перебирает в уме свои взаимоотношения в поисках доказательства того, что другие его не любят.