Со временем, благодаря физическим упражнениям и физиотерапии, Хелен заметила, что даже похудение на десять фунтов в значительной мере сняло нагрузку с позвоночника. По оценкам хирургов, каждые 10 фунтов (примерно 5 кг) набранного веса увеличивают давление на суставы примерно на 40 фунтов. Хелен последовала советам бригады врачей и сбросила примерно 25 фунтов – сразу увидела разницу и просто не поверила своим глазам. После этого врач разрешил ей регулярно заниматься йогой, что укрепило и сделало спину гибкой.
Мы также специально поработали с Хелен, чтобы выяснить, что нужно изменить в ее поведении и образе мыслей, чтобы улучшить самочувствие. Мы вместе составили перечень всех факторов риска, которые усугубляют боль в поясничном отделе позвоночника, и напротив тех, что касаются непосредственно ее, поставили отметку. И хотя мы не могли изменить такие вещи, как генетическая предрасположенность или возраст, мы могли бы сосредоточиться на ее повседневной деятельности и привычках.
Мы обсуждали такой важный вопрос, как отказ от курения, а также лечение депрессии. Она решила присоединиться к группе добровольцев, которые работали в церкви. Захотела помогать работать с детьми и раздавать суп на кухне. Она также начала вести журнал, чтобы привнести перспективу в некоторые аспекты ее жизни, где царил наибольший хаос. Чтобы определить, какие мысли обусловливают ее нездоровье, она начала пользоваться позитивными установками для лечения недомогания в области поясницы и в тазобедренной области. Она сосредоточила внимание на общем самочувствии в спине («Я знаю, что жизнь меня всегда поддерживает»). На проблемах в области поясницы («Я с доверием отношусь к жизни. Я получаю все, что мне необходимо. Я в полной безопасности»). Общее недомогание в тазобедренной области поддается воздействию следующего позитивного настроя – для общего улучшения самочувствия в тазобедренной области: «Бедро для бодрости, ура! День каждый – радости пора! Я уравновешена и свободна». Для лечения заболеваний тазобедренных суставов подходит вот такая установка: «Я абсолютно уравновешенна. И иду вперед по жизни легко и радостно в любом возрасте». А при смещении или выпадении позвоночного диска: «Жизнь подтверждает все мои мысли. Поэтому я нравлюсь сама себе, одобряю собственные поступки, и все обстоит благополучно».
Хелен занималась по каждой из перечисленных методик в комплексе, и в итоге ей удалось сделать свою жизнь прекрасной, обрести гибкость и избавиться от боли.
