К сожалению, боль в нижнем отделе позвоночника может усугубиться вследствие ряда других проблем. Депрессия наряду с сопутствующими изменениями в нейротрансмиттерах может обострить боль. Тот же эффект может оказать сколиоз, искривление позвоночника или спондилез – состояние, при котором позвоночные диски выпирают вперед. Если уровни эстрогена и прогестерона в период перименопаузы понижаются, то обусловленные этим изменения в уровнях нейротрансмиттера – серотонина и прогестерона – способны усилить боли и спазмы.
И когда Хелен узнала обо всех факторах, которыми обусловлены болевые ощущения в нижнем отделе позвоночника, ей удалось сделать над собой усилие и совместно с командой врачей она смогла заняться своими проблемами в области охраны здоровья. Она нашла способ привнести больше движения в свою жизнь. Она купила мягкое кресло с пуфиком для офиса и научилась вставать и садиться по несколько раз в час, чтобы поддерживать мышечный тонус и уменьшить проявления артрита. Затем она принялась активно лечить депрессию. Она начала с SAMe, и хотя это несколько облегчило ее самочувствие, сняло боль в пояснице и уменьшило депрессию, но настроение и состояние позвоночника по-прежнему были неудовлетворительными. Несмотря на тот факт, что у нее была определенная резистентность к медикаментам, мы попробовали применять веллбутрин и были обнадежены результатами, когда у нее улучшилось настроение и значительно ослабела боль в позвоночнике.
Теперь с удвоенной энергией она смогла ходить в гимнастический зал на тренировки, однако мы позаботились о том, чтобы она делала это под наблюдением физиотерапевта. Главная цель заключалась в том, чтобы реабилитировать мышцы спины. Время от времени она пользовалась кремом «Биофриз» для обезболивания области крестца, чтобы выполнять повседневные упражнения. Побороть боль также помогли иглоукалывание и китайская традиционная дыхательная система цигун. Кроме прочего, Хелен постаралась использовать форму нейромышечной терапии, которая называется «Ямуна» – перекатывание тела, где вы пользуетесь мячом размером с дыню, чтобы устранить спазм сухожилий, прилегающих к пояснично-крестцовому отделу позвоночника.
Глядя на другие возможные причины, которые могли бы вызвать боль этой локализации, мы поняли, что причина была в обуви. Хелен носила дешевые туфли без супинатора или поддержки, поэтому мы порекомендовали ей купить обувь подороже. Например, туфли марок FitFlops, Nike Shox и Asics Gel, то есть такие модели, которые имели смягчающую подкладку по типу супинатора.
