Растирание тела сухим банным полотенцем.
Смена нательного и постельного белья, массаж лица до восстановления носового дыхания.
Растирание спины и подошв догоряча (ВЫЖл-2 с откашливанием после вдоха) – 6 – 8 раз по 10 – 12 сек. При выраженной потливости или высокой температуре обязательны комфортный душ и контрастное обливание.
Через неделю с начала болезни врач, скорее всего, отменит постельный режим, и можно будет увеличить нагрузку.
Днём через каждые 3 часа.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Надевание тренировочного костюма.
Массаж лица – 4 раза.
Массаж грудной клетки – 8 мин.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 2 серии по 3 раза по 8 – 10 сек на правую и левую ноги.
Спокойная ходьба – 3 мин
А, Б, В – по 6 раз.
Спокойная ходьба – 3 мин
Массаж лица – 1 раз.
Массаж грудной клетки – 8 мин.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 8 – 10 раз по 8 – 10 сек.
Спокойная ходьба – 3 мин
Отдых (сидя или стоя) – 15 мин. В течение этого времени чередовать отдых с упражнениями в ДДс и в ДДст.
Массаж лица – 2 раза.
Массаж грудной клетки – 8 мин.
ВЫЖл-2 с откашливанием после вдоха – 8 – 10 раз по 10 – 12 сек.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Надевание тренировочного костюма.
Бодрствование до 1 часа. В течение этого времени чередовать отдых с массажем лица – 2 раза, растиранием спины догоряча, упражнениями в диафрагмальном дыхании с откашливанием после вдоха.
Комфортный душ – 5 – 8 мин. Контрастное обливание по норме дня, предшествовавшего заболеванию.
Отдых в постели – 15 мин.
Днём разрешается сон – 1 – 1,5 часа.
Повторять этот цикл до ночного сна.
Ночью действовать так же, как и в первую неделю.
Выполнять все мероприятия этой программы следует и в течение второй недели с начала болезни. К её концу состояние больного должно настолько улучшиться, что врач сможет разрешить прогулки на свежем воздухе (третья неделя с начала болезни), а затем и облегчённые тренировки (четвёртая неделя). После этого занятия домашней физкультурой проводят по программе, которая применялась перед заболеванием.
Физкультура при предвестниках приступов бронхиальной астмы и при самих приступах
Программа применяемых в этих случаях мероприятий зависит от периода недуга и его причины. Рассмотрим возможные ситуации.
В период предвестников удушья при неинфекционной аллергической атаке на организм необходимо как можно скорее ликвидировать контакт с аллергеном (например, выйти из леса, смыть пыльцу цветущих растений, убрать из квартиры букет цветов и проветрить её и т.д.), нормализовать дыхание средствами физической культуры (без лекарств).
