Самый простой способ понять, что вы были в потоке, - это посмотреть на часы. Если час пролетел, как минута, то вы были в потоке. Его можно испытывать, как в одиночку, так и в группе. Если вы самозабвенно делали с ребенком печенье и не заметили, как на улице начало темнеть, то вы были в потоке. Если вы с мужем остались наедине на пару часов в квартире и забросили все домашние дела, то поток тоже очень даже возможен.
Любая слаженная работа в команде - это отличная возможность для возникновения потока. Эффект от нее гораздо более сильный, чем от индивидуального потока. Вспомните, сколько людей болеет за командные виды спорта, а сколько за индивидуальные.
Итак, если вы хотите почаще испытывать состояние потока:
1. Выбирайте деятельность, которая вам нравится и в которой вы играете активную роль.
2. Ставьте перед собой ясные, достижимые цели, причем они должны требовать от вас применения максимального мастерства и изобретательности.
3. Настройтесь на деятельность, сконцентрируйтесь. Перед тем как приступить, скажите: «У меня есть ... минут/часов, чтобы заняться... Использую это время максимально эффективно и с удовольствием». Исключите отвлекающие факторы.
Эксперимент 16. Как стать лучше или Неделя борьбы с гневом
Сегодня у меня редкая возможность поработать вечером. Муж с детьми ушел на детскую площадку. У меня на повестке дня вопрос «Как стать лучше?» Мартин Селигман утверждает, что это прямой путь к счастью: через самосовершенствование, через стремление к добродетели. Всего насчитывается шесть добродетелей: мудрость, мужество, любовь, справедливость, умеренность, духовность. Это именно те черты характера, которые признавались почти всеми народами мира как положительные и достойные того, чтобы к ним стремиться. Вкупе эти качества создают хороший характер.
Пишу и внутри все сопротивляется. Как-то все это непонятно. Да, один раз в жизни я подала бабушке, которая что-то искала в помойке, сто рублей. Бабушка, счастливая, сразу побежала с ними в магазин. Мне было очень приятно, и я помню об этом до сих пор. Но нельзя же такими событиями наполнить каждый день! Если совершать геройство каждый день, то от этого оно скоро станет обыденностью.
- Дорогая! - от размышлений меня отрывает взволнованный голос мужа в телефоне. - Приходи скорее! Тут такое! Мы на детской площадке у дома Марлен.
- Что случилось? - чувствую, что внутри начинает зашкаливать. В голове проносятся картинки, которых до смерти боится каждая мать и которые возникают у нее в голове, как минимум, раз сто за день: упали с качелей, залезли к соседям в сад и
