Это захватывающая перспектива, не так ли? Но мы не должны спешить вперед вслепую; лучше идти вдумчивым и систематическим образом. Я покажу вам, как сделать это, используя четко расписанные шаг за шагом,
транзактные упражнения.
СТРАТЕГИИ ОБУЧЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ГРАМОТНОСТИ
Если вы придерживаетесь трех эмоциональных стратегий, обсуждаемых в этой книге, открытие сердца, изучение эмоционального пейзажа и берете на себя ответственность, то вы увидите значительные изменения в вашей эмоциональной осведомленности, отношениях и эффективности. В частности, Вы узнаете:
* Как узнать, что вы хотите и что вы чувствуете; как быть правдивым в ваших эмоциях; как проводить реализацию ваших эмоциональных потребностей.
* Как управлять своими эмоциями творчески; когда сдержать, и когда выражать свои чувства.
* Как бороться с эмоциональным онемением или кризисом.
* Как применить свои знания эмоций на работе, дома, в школе, в социальных группах и "на улице", чтобы улучшить и углубить ваши отношения и наладить долгосрочные честные связи с людьми.
* Как практиковать любовь-ориентированный подход к личной силе в обществе, которое движется в направлении недоверия, одиночества, тревоги и депрессии.
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Есть три этапа эмоциональной грамотности, каждый состоит из четырех частей. Этот набор эмоционально грамотных транзакций расположен в порядке усложнения. Вы можете обнаружить, что у вас уже есть некоторые навыки с операций 3 или 4 и хотите начать с операции 5. Или вы можете чувствовать себя уверенно со всеми 15, но нужно точно настроить свои навыки. Но это будет полезно, если понять все компоненты эмоциональной грамотности, прежде чем вы можете начать практиковать это эффективно. Если вы не знаете, куда вы идете, то будет сложнее найти свой путь.
Этапы и операции этого процесса как дорожная карта к эмоциональной трансформации. Каждый шаг это конкретная, эмоционально грамотная транзакция. Когда вы узнаете каждую транзакцию и попрактикуете ее в своей повседневной жизни, вы узнаете элементы эмоционально грамотного общения и эмоционального стиля. Некоторые из этих транзакций будут вам знакомы; некоторые покажутся диковинными. Некоторые из них будут легкими, некоторые крайне сложными. Транзакции в начале списка, как правило, легче, чем те, что ближе к концу. Вот транзакции и этапы, которые будут подробно рассмотрены в следующих главах:
Эмоциональная грамотность: учебные шаги
0. Спрашивать разрешение.
