ОБОБЩЕНИЕ
Осознание - важная часть эмоциональной грамотности. Вы можете самостоятельно протестировать себя по шкале эмоционального повышения и увидеть, где вы находитесь.
Шкала от низкой до высокой осознанности, выглядит следующим образом:
Онемение: у вас нет осознания своих чувств.
Физические ощущения: Вы испытываете хаотические эмоции, но вы не знаете, какие они есть. Вы не можете обсудить их или понять их.
Дифференциация: Путем разрушения словесного барьера и высказывания своих чувств вы научитесь различать гнев, любовь, стыд, радость и ненависть.
Причинно-следственная связь: Вы можете не только отличать эмоции друг от друга, Вы также понимаете, что вызывает их.
Эмпатия: Вы знаете эмоции других людей.
Интерактивность: Вы восприимчивы к приливам и отливам эмоций вокруг вас и к тому, как они взаимодействуют.
ОБУЧЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ГРАМОТНОСТИ
Вы не должны жить в состоянии эмоционального онемения и вы не обречены идти по жизни с чувством удручения, раздражительности, беспокойства, испытывать эмоциональные взрывы, а также эмоционально терять контроль. И если вы открыто реагируете эмпатически, вы не должны быть порабощены чувствами других людей. В благоприятной окружающей среде с помощью транзактных методов, описанных в этой книге, вы можете превратить свои эмоции в источник силы и энергии.
Исследования показывают, что вы можете исцелить эмоциональный хаос, даже тяжелейшие психологические травмы в среде, которая позволяет выразить свои сильные чувства. В эмоционально интеллектуальной среде вы можете войти прямо в сердце своей проблемы и медленно, но верно разобрать подавляющие эмоции. Чувства, которые возникают в результате эмоциональной травмы, в том числе воспоминания, ночные кошмары, приступы тревоги и депрессии уменьшаются со временем или даже исчезают, когда обсуждаются с сопереживающими друзьями, семьей, консультантами или членами групповой терапии. Также вы откроете для себя нового эмоционального себя и ваши отношения с другими людьми будут преобразованы.
Кажется, что реализация вашего эмоционального Я это безрассудное приключение в нашем мире. Эти люди вокруг вас, которые подавляют и игнорируют свои сильные чувства, кажется, имеют преимущество: они могут остаться на гребне, когда другие завалены чувствами. Но в долгосрочной перспективе действительно продуктивная жизнь требует, чтобы мы включили эмоциональную информацию в наш выбор. От обычного обсуждения новостей во время завтрака до критических решений, таких как брак, вам жизненно необходимы эмоциональные знания для хорошо сбалансированного, эффективного подхода к жизни.
