Современная жизнь требует выдержки от каждого из нас, и в определённый момент наши резервы самоконтроля могут исчерпать себя. Согласно исследованиям, сила воли имеет самый высокий показатель в первой половине дня, а к ночи – постепенно уменьшается. Таким образом, если вы наметили на вечер поход в спортзал или занятия иностранным языком, а также решили не курить после тяжёлого дня на работе, вашей силы воли может не хватить на все задуманные планы.
Не стоит пытаться прыгнуть выше головы и изменить слишком многое в своей жизни. В противном случае вы можете изнурить себя до такого состояния, что медитация и релаксация не помогут вернуть утраченные силы в короткие сроки.
Одним из учёных, которые занимаются объяснением этого феномена предела силы воли, стал Рой Баумайстер. Он затронул множество тем в своих исследованиях, к которым другие профессора даже боялись подойти. Но наиболее серьёзные открытия учёного связаны именно с человеческими слабостями. Последние 15 лет своей практики Баумайстер занимался тем, что предлагал людям проявлять самоконтроль. Для этого он использовал различные методики воздействия: кому-то запрещал есть печенье, других заставлял держать руки в холодной воде.
Каждый эксперимент приводил к единому результату: со временем человек терял силу воли. Задания на собранность постепенно приводили к снижению внимания. Помимо этого, люди истощались в физическом плане. Эмоции выходили из-под контроля, что не только проявлялось в виде гневных вспышек и несдержанности, но отражалось на финансовых затратах: люди становились более склонными к покупке совершенно ненужных вещей, которые ранее они просто бы не заметили. В те моменты, когда исследователь запрещал употреблять сладкое, испытуемые не только ещё больше горели желанием его попробовать, но и стали откладывать дела на потом.
Любое волевое действие забирает ресурсы из единого источника, ослабляя остальные формы проявления самоконтроля.
Подобные эксперименты Баумайстера привели к одной интересной гипотезе: самоконтроль имеет общие черты со строением мышечной ткани. Упражнения делают его более уставшим, а если не давать отдыха мышце, вы будете чувствовать себя истощённым. Это состояние можно сравнить с изнеможённым спортсменом на тренировке. После этого предположения стало очевидно, что сила воли – ресурс ограниченный, поэтому его нужно расходовать с умом.
Пытаясь контролировать свой финансовый поток, не забывайте и про вспыльчивость характера. Однако если вы чувствуете, что вас на всё не хватает, старайтесь не подвергать себя нескольким испытаниям одновременно. Каждый наш поступок истощает силу воли. К примеру, сдержавшись в ответ на обвинения начальника, вы уже не сможете отказать себе в пирожном из любимого кафе. В то же время, не успев попробовать новые эклеры, вы будете чувствовать себя уставшим и разбитым на рабочем месте. Человеку сложнее сосредоточиться, когда он, проявив силу воли, не совершил покупку или, наоборот, справился с поставленной задачей.
