Запишите, когда в течение дня или недели вы оказывались в стрессовых ситуациях. Что в это время происходило с самоконтролем: смогли ли вы устоять перед искушениями? Как часто выходили из себя? Были ли случаи, когда вы откладывали дела на потом?
Как только сражение с волевыми испытаниями проиграно, человек склонен винить себя во всех пороках: лени, слабости, безволии. Однако спешите себя успокоить: чаще всего проблема кроется в нашем мозге. Очень часто тело и мозг пребывают в не подходящем для самоконтроля состоянии, когда сила сопротивления находится на довольно низком уровне. Как только возникает стрессовая ситуация, переходящая в хроническую, мозг включает инстинктивные импульсы (помните ощущения, что вы испытывали при встрече с львицей?). Для того чтобы справиться со стрессом с минимальными потерями, нужно найти золотую середину: тело и душа направляют энергию на самоконтроль. Всё это приводит нас к единственному выводу – после стресса крайне необходимо беречь силы и восстанавливаться.
Мышечная модель самоконтроля
В современном мире молодёжь разных стран практически не отличается друг от друга. Особенно когда речь идёт о студенческой жизни: шумные гулянки, пропуски пар, а потом «внезапное» наступление сессии. Энергетические напитки, кофе и другие средства для продления ночи перед экзаменом или зачётом являются кратковременным спасением. В предсессионный период студенты стремятся запомнить всё то, что было пропущено или забыто в течение семестра.
Однако такие излишества не проходят даром для здоровья. Во время сессии молодые люди теряют способность контролировать всё, кроме учёбы. Некоторые заново начинают курить, другие после каждого экзамена выпивают изрядную дозу алкоголя. Отсюда эмоциональные срывы, злость, усталость, недосып, переходящий в хронический. Уже не остаётся времени на то, чтобы толком умыться и привести одежду в порядок: в этот сумасшедший период не редкость встретить студента в костюме недельной давности.
Итак, что мы видим? Люди, которые в обычной жизни используют силу воли, в кризисной ситуации ведут себя так, словно её и нет вовсе. Студенты, бросившие курить, во время сессии снова тянутся к сигарете. Прежде аккуратные, парни и девушки перестают следить за собой.
А как обстоят дела вне студенческого круга общения? Не лучше. Курильщики, отказавшиеся от сигарет, через некоторое время могут накинуться на горячие пирожки. Любители алкоголя больше не пьют, но в то же время теряют выносливость. Более того, худеющие люди больше других способны изменить своему партнёру. Что же это значит? Сила воли исчерпала себя в одном, и на другое её не хватает?
