— В конце книги вы найдете
для ПолУчения
ответы к упражнениям. Све-
нУжного эффекта
ряйтесь с ними после того, как
выполните задание.
от выПолнения
УПражнений
вПеред!
— Внимательно читайте задание,
отбросьте сомнения
тщательно концентрируясь
на всех деталях.
и Заставьте свою
— Не торопитесь приступать к за-
Память работать!
данию. Убедитесь в том, что
поняли, что требуется сделать.
— Если вы поняли задание, попы-
тайтесь найти среди прошлых
событий своей жизни подоб-
ный опыт, который поможет
вам решить задачу.
— Каждое упражнение — это
вызов, поэтому ваш психологи-
ческий настрой очень важен.
— Если сначала у вас ничего
не получается, не теряйте
присутствия духа. Не бросайте
упражнение. Настойчивость,
упорство и терпение — очень
полезные качества для решения
любой задачи. Совершённое
усилие откроет ваши сильные
стороны и заставит поверить
в свои способности, в том
П а м я т ь н е и з м е н я е т • 1 2 - 1 3
важнее становится найти способ
сохранения функций нашего моз-
ввeде га. Мы не можем позволить себе
провести почти треть отмеренно-
го нам времени со сниженными
ниe
умственными способностями.
Правильный образ жизни, обе-
спечивающий здоровье, энер-
Обычно работа мозга нарушается
гичность и качественную работу
в результате травмы, заболевания
ума, в целом позволит нам прийти
или ухудшается с течением вре-
к старости с большей продук-
мени в результате старения. Как
тивностью и ясностью разума.
и у всех живых существ, в гене-
Изменения, которые произойдут
тическом коде человека записано
в нашем мозге и теле, во многом
все, от момента рождения до не-
зависят от того, как мы заботились
отвратимой старости и угасания.
о своем организме до наступления
Однако это вовсе не означает, что
старения. Чтобы прийти к закату
с возрастом когнитивные спо-
жизни, имея эффективно функци-
собности утрачивают все люди.
онирующий мозг, нужно бороться
Некоторые достигают весьма
со стрессом, заниматься физиче
преклонного возраста, сохраняя
скими упражнениями, высыпаться,
здравый ум, крепкую память и все правильно питаться и трениро
свои умения.
вать ум.
Несмотря на то что наступление
Общеизвестно, что упражнения
старости запрограммировано
для улучшения и стимуляции
в генетическом коде каждого че-
когнитивных функцийвесьма
ловека и что некоторые нейроны
эффективны. В этом убеждают
снижают свою клеточную актив-
нас результаты множества опубли-
ность или погибают, мозг все же
кованных научных исследований.
единственный орган нашего тела,
