Многие руководители жалуются, что им не хватает времени на стратегическое планирование, на творческое переосмысление того, что происходит у них на работе. Они как белка в колесе, только вот мы забываем, что белка эта бегает ради удовольствия. Это ее развлечение, игра. Она в любой момент может выскочить из колеса и занять себя чем-то другим. Мы же делаем все серьезно, порой уже по инерции, по дороге забывая, куда бежали и зачем. Остановиться уже трудно – привычка испытывать хронический стресс незаметно становится нашей физиологической «нормой».
Если в твоем расписании нет окон и «пространства для чуда», то ты оказываешься в закрытой комнате, где мало кислорода. Здесь все живое сначала завянет, а потом погибнет. Ты хуже соображаешь, но продолжаешь сидеть за компьютером или на совещании? Еле выползаешь с работы под конец дня и еще больше ругаешь себя за то, что плохо усваиваешь новое?
Стресс – одна из причин изменений функций мозга. Недавно американские врачи проанализировали результаты крупного исследования, использовав данные о 4244 людях (средний возраст – 76 лет), не страдавших деменцией[6]. Путем сканирования мозга был определен объем мозга каждого из них, после они прошли тестирование, где проверялись их мышление и память. У пенсионеров брали анализы слюны утром и вечером, чтобы определить уровень кортизола (гормона стресса). По результатам анализа участников исследования разделили на три группы – с высоким, средним и низким уровнем кортизола.
Те пожилые люди, у кого обнаружился высокий уровень кортизола, в среднем имели меньший объем мозга (особенно серого вещества), чем у тех, у кого уровень этого гормона был ниже, разница составила около 16 мл. Они также показали более низкие результаты в тестах на мышление и память[7].
Каким бы плотным ни был твой график, проруби в нем окна, не губи потенциал, который в тебе заложен!
История моей клиентки. Назовем ее Екатерина, HR-директор крупной западной компании, мама двойни. Детей они с мужем ждали давно: в 36 лет у нее родились первенцы. Катя решила выйти на работу, когда детям был год с небольшим. У семьи была ипотека, а у Кати – обещание, данное руководству: не засиживаться долго в декрете. Дети еще не вошли в режим, плохо спали по ночам. Молодая мама тоже чувствовала себя неважно, роды у Кати были сложными. И через несколько месяцев после выхода в офис ей казалось, что она ничего не успевала ни на работе, ни дома.
Когда Катя пришла ко мне, я увидела в ее глазах тревогу и усталость. Катя призналась, что уже к двум часам дня она чувствовала себя полностью измотанной, пять чашек кофе за день ее не спасали. Вокруг красивых глаз образовались темные круги.
