Фрукторианство. Новый взгляд на эволюцию питания человека | страница 81
Четвёртое упражнение
Воду, которая дошла до конца тонкого кишечника, следует провести через толстую кишку при помощи последнего, четвёртого упражнения. Оно является наиболее сложным из всей серии.
Исходное положение: сесть на корточки, ступни развести в стороны примерно на 30 см, причём пятки располагают у внешней части бедер, а не под седалищем, кисти положить на колени, которые разведены тоже приблизительно на 30 см. Затем повернуть туловище и опустить левое колено на пол перед противоположной ступнёй. Ладони поочерёдно направляют правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстый кишечник.
Порядок действий для процедуры шанкх-пракшаланы с упражнениями:
1. Выпить один-два стакана приготовленного раствора соли.
2. Выполнить полный комплекс упражнений.
3. Выпить следующие один-два стакана и выполнить комплекс упражнений.
4. Продолжать так, пока вы не выпьете шесть полных стаканов.
5. Пойти в туалет и попробовать подождать, пока произойдёт первое опорожнение кишечника.
Если оно не осуществится в течение 5–10 минут, то повторите комплекс упражнений, а затем прилягте, расслабьтесь и спокойно ожидайте первого позыва к опорожнению. Если он отсутствует более десяти минут, то можно выполнить дополнительное упражнение, эффективно стимулирующее позыв к дефекации:
Встаньте ровно, руки по швам, ноги на ширине плеч. В такой стойке приподнимитесь на носках и резко, под действием своего веса, опуститесь на пятки. Данное действие помогает каловым массам и солёной воде продвигаться в низлежащие отделы желудочно-кишечного тракта вплоть до прямой кишки. Выполняйте серию таких ударов об пол до десяти раз и будьте готовы к началу чистки.
6. Продолжайте чередование «вода – упражнения – туалет» до тех пор, пока не выпьете приготовленные два-три литра соляного раствора и не добьётесь полного очищения содержимого кишечника, о чём будет свидетельствовать выход практически чистой воды.
Порядок выполнения процедуры шанкх-пракшаланы без упражнений:
1. Выпить один-два стакана приготовленного раствора соли.
2. Прилечь на диван или сесть в удобное кресло и подождать 3–5 минут.
3. Выпить следующие один-два стакана, а после снова принять удобную расслабленную позу и заниматься каким-то необременительным занятием.
4. Продолжать так, пока вы не выпьете шесть полных стаканов.
5. Пойти в туалет и попробовать подождать, пока произойдёт первая дефекация. Если она не осуществится в течение 5–10 минут, прогуляйтесь пару минут пешком, а затем присядьте или прилягте, расслабьтесь и спокойно ожидайте первого позыва сходить в туалет. Если он отсутствует более десяти минут, можно выполнить упоминавшееся ранее упражнение, эффективно стимулирующее позыв к дефекации: