Если у вас нет никаких фобий относительно витаминов, то можно либо принимать В12 в таблетках регулярно (ежедневно или раз в несколько дней), либо пару раз в год пропивать его курс (ежедневно в течение нескольких месяцев). В случае, когда сама мысль о приёме витаминов вас напрягает, будет уместно после 2–3 лет веганосыроедения ежегодно сдавать анализ крови. Если результат анализа покажет высокий гомоцистеин, увеличенный размер эритроцитов на фоне нормального или повышенного уровня гемоглобина, или у вас возникнут симптомы покалывания и онемения конечностей, то это будет уже более существенным стимулом пересмотреть своё отношение к данному вопросу.
Всем нам нужно понять, что идеализированное, порой даже фанатичное восхваление сыроедения различными информационными источниками, приведшее к возникновению образа «сыроеда-сверхчеловека», – не более чем иллюзия. Причём опасная своими последствиями для тех, кто захочет примерить этот образ на себя. Сырая растительная пища при бесконтрольном и неправильном её употреблении приводит к различным заболеваниям точно так же, как и пища, подвергнутая термической обработке, а тело сыроеда нуждается в витаминах и питательных веществах точно так же, как и тело любого другого человека.
Будьте чутки и внимательны к своему телу и тем сигналам-ощущениям, которые оно посылает вам. Если вам плохо и вы долгое время ощущаете какие-то негативные симптомы, это сигнал, который вы не имеете права игнорировать. Человек обязан использовать любые возможности и все имеющиеся у него знания для того, чтобы помочь своему организму очиститься и жить прекрасной, наполненной здоровьем, радостью и счастьем жизнью. Но для того, чтобы научится использовать эти знания во благо, нужно в первую очередь избавиться от предвзятого и невежественного отношения к науке и медицине, к чему я вас всех и призываю.
Будьте мудры и заботливы по отношению к своему телу. И пусть внутренняя радость и крепкое здоровье всегда будут вашими неразлучными спутниками по жизни!
