. Вы не можете стереть, уничтожить эти нейронные сети-свои привычки или воспоминания о них. Таким образом привычки никогда не исчезают полностью, они сохраняются и ждут своего часа и эмоционального подкрепления, чтобы начать функционировать снова. Это определяет трудности отказа от привычек. Но вы можете изменить убеждения и эмоции о вредных привычках и своё отношение к ним с позитивного на жёстко негативное, враждебное и пометить их ярлыками токсично, опасно, плохо, не нравится, не приемлемо, не подходит. И тогда ваш мозг-подсознание не будет автоматически задействовать их. Это совершенно очевидно, если вы вспомните свой опыт соприкосновения с чем-то горячим, обжигающим. Второй раз никто не дотрагивается до раскалённых предметов, потому что заносит такие действия в иерархию реальных угроз и опасностей, исполняющихся неукоснительно. Таким образом получается, что единственный надёжный способ прекратить курение – это сознательно включить сигнал опасности на всю мощность и включить отрицательные эмоции по отношению к курению. Без сильных негативных эмоций и таких чувств, как отвращение, ненависть, ощущение опасности, страх ваше решение прекратить курение не может быть осуществлено. Вашему подсознанию нужны веские причины и сильные негативные эмоции, чтобы блокировать привычные схемы поведения, в том числе курение. Это вам могут засвидетельствовать все курильщики, избавившиеся от привычки, если будут объективны и честны с вами и с самими собой. При этом свой отказ от курения вам лучше формулировать позитивным образом, например,
“Хочу дышать чистым, бездымным воздухом и улучшать своё здоровье” или
“Мне нравится дышать чистым бездымным воздухом и диафрагмальным дыханием”. Вам также могут помочь в этом афформации, аффирмации и визуализации.Если вам всё же не удается отказаться от курения, то эффективным может оказаться обращение к анонимным курильщикам и их литературе. Люди легче меняются, попадая в социальные группы, своим примером показывающие возможности изменений и реального отказа от привычки. В своё время вы начинали курить, чтобы попасть в социальную группу курильщиков, их пример позволил вам преодолеть все негативные ощущения в начале курения. Свои надежды анонимные курильщики также во многом возлагают на помощь Бога и молитву. Когда всё хорошо и благополучно в жизни, многие редко обращаются к Богу. Но в тяжёлые времена, особенно, когда человеку угрожает опасность, когда он чувствует себя беспомощным и незащищенным и как в “окопах” на фронте, он возлагает свои надежды на Бога. И часто он получает ответ, меняется его психология, мышление, жизнь и поведение.
