или не могли уснуть. Это реально свидетельствует о том, что это очень слабый наркотик. Утро самое благоприятное время для отказа от курения потому, что за ночь организм в достаточной степени очищается от никотина. Не закуривайте первую сигарету, второй не будет и не будет тяжёлых мук воздержания. Но даже одна затяжка дымом превратит последующий день в мучительное воздержание, которого вы точно не выдержите.
Все психопатические муки воздержания курильщиков вообще-то преувеличены и усилены их ожиданиями проявлений абстиненции и сверхценной идеей о необходимости курения для комфортной жизни. Ваше эмоциональное состояние и ваши ожидания и разум напрямую влияют на восприятие ситуации и физиологические и биохимические реакции вашего организма. Это они во многом определяют то, что вы чувствуете. У человека есть целый ряд мозговых структур, которые основываясь на ситуации и ожиданиях оказывают влияние на различные части мозга, в том числе ощущающие боль, блокируя их, или стимулируя. Эти реакции часто называются и расцениваются, как психологические, но на самом деле они создают и многочисленные нейронные, биофизические и генетические изменения в мозгу. Когда человек говорит себе, мне будет плохо, если я не буду курить– ему обязательно будет плохо, если даже на самом деле хорошо. Это само исполняющееся пророчество. Есть чёткая связь этого состояния“плохо” с сверхценной идей курения, с психологическими установками о мифических благах, которые приносит курение. Курильщики часто специально фокусируют своё внимание на малейших проявлениях дискомфорта при воздержании и, таким образом усиливают у себя психологический и эмоциональный диссонанс и это ещё подкрепляется установками, что всё должно быть легко и просто, без усилий, как этого требуют, выработанные многими культурные сценарии современной жизни. Люди привыкли получать желаемое без особых усилий, иначе они начинают нервничать, раздражаться вплоть до деструктивного поведения. Если вы расцениваете дискомфорт от воздержания, как абстиненцию, то это будет для вас прямое указание на продолжение курения для восстановления привычного физического состояния отравления. Более правильно расценивать это, как проявление очищения организма от токсичных веществ табака. Такой позитивный подход поможет снизить интенсивность неприятных ощущений и указывает на единственно правильный путь в виде непродолжительного ожидания для достаточно полного освобождения от табачных токсинов после чего наступает реально комфортное состояние.
