Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов | страница 36

Отдельно хочу остановиться на таком комплексе упражнений как растяжка. Данный комплекс упражнений позволяет увеличить эластичность мышц, тем самым избавляя их от боли после силовых и кардиотренировок благодаря минимальному скоплению в них молочной кислоты. Таким образом, увеличивается поступление кислорода, ускоряется кровообращение, и мышцы с другими органами получают достаточно питательных веществ. Благодаря этому клетки омолаживаются, нормализуется кровяное давление, улучшается осанка и ускоряется метаболизм, что очень важно в процессе похудения. Люди, которые регулярно делают растяжку, постоянно пребывают в хорошем расположении духа.

Многие спортсмены делают растяжку исключительно после силовой тренировки. Так мышцы быстрее восстанавливаются и способны к следующим тренировкам подойти в более отдохнувшем состоянии. Лично я считаю, что вис на турнике после комплекса тренировок силовой с кардио очень хорошо замещает комплекс упражнений на растяжку. Поэтому сам комплекс упражнений на растяжку я делал в отдельные от силовых тренировок дни. Обычно это происходило в день плавания и в банный день вечером незадолго до сна.

Перед растяжкой необходимо сделать небольшую разминку: растереть кисти рук, пальцы, локти, шею, чтобы увеличить кровоток. Затем сделать десяток вращений руками вперед и столько же назад. После этого можно приступать к растяжке.

Из основных упражнений на растяжку я рекомендую следующие: