Во-первых, без правильного сбалансированного питания никакая баня похудеть не поможет. Особенно немало людей, приходящих в баню, употребляют в ней алкогольные напитки, закусывая их всякой калорийной пищей, считая, что таким походом в баню, они приносят пользу организму. Напротив, тем самым они наносят только вред. Для того чтобы баня приносила пользу в похудении, нельзя посещать ее на полный желудок. Также нельзя ходить в баню и на голодный желудок, так как может закружиться голова, стошнить, или просто можно упасть в обморок. Поэтому лучше употребить за два часа медленные углеводы или белковую пищу. Идеальным блюдом будет овсянка на молоке или обезжиренный творог с фруктами.
Аналогичная ситуация обстоит с питанием после бани. Желательно не принимать пищу в течение двух часов, затем съесть овощной салат с куриной грудкой. Если очень хочется есть после бани, то лучше перекусить грейпфрутом, яблоком или несколькими дольками лимона. После бани очень хорошо будет выпить горячего зеленого некрепкого чая. Зеленый чай можно пить и во время отдыха после парилки.
Во-вторых, перед первым заходом в парилку необходимо принять теплый душ. Первый заход в парилке длится недолго, до пяти минут. Затем нужно снова принять теплый душ и посидеть отдохнуть минут пятнадцать. В это время лучше ничего не пить.
Второй и последующие заходы могут быть по десять или пятнадцать минут с более высокой температурой в парилке. После второго и третьего заходов лучше облить себя холодной водой или растереться снегом, если есть такая возможность. Такой контраст усиливает кровообращение. Во время отдыха после парилки можно выпить горячего некрепкого чая.
После последующих заходов в парилку холодной водой обливаться не следует. Нужно завернуться в полотенце и посидеть. При этом потоотделение будет усиливаться.
В-третьих, для более быстрого похудения лучше применять дубовый веник или березовый с веткой можжевельника. Похлестывания такими вениками усиливает кровообращение в коже и мышцах, улучшая их внешний вид.
Если грамотно использовать баню как дополнительное средство для похудения, то уже при первом посещении можно сбросить несколько килограмм ненужного веса и вредных шлаков. Стоит ли говорить о том, сколько здоровья, красоты и молодости приносит данная процедура? Просто неимоверное количество.
Кому не следует посещать баню:
– людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
– больным сахарным диабетом;
– женщинам с гинекологическими заболеваниями;
