Такова изумительная сила сердца спортсмена, таков результат целенаправленной физической тренировки. Даже больное сердце при воздействии соответствующих упражнений может удивить успешным восстановлением своей функциональной деятельности.
Под влиянием посильных физических упражнений сердце даже пожилых людей приобретает стойкую работоспособность и выносливость, а это — одно из важнейших условий здоровья и долголетия человека.
В мышцах во время работы происходят химические превращения; при этом в кровь попадают такие вещества, которые расширяют периферические сосуды, — облегчая движение крови. Физические упражнения регулируют кровяное давление.
Наукой установлено, что регулярная мышечная деятельность способствует предотвращению гипертонической болезни и склеротических изменений в стенках кровеносных сосудов. Даже в тех случаях, когда эти болезни уже развились, лечебная физкультура может оказаться очень полезной.
Чрезвычайно большое значение имеют физические упражнения и для органов дыхания. Мы уже ранее указывали, что одно из характерных явлений, сопровождающих процессы старения, это снижение интенсивности окислительных процессов. Эти процессы могут протекать нормально только при условии, если в ткани непрерывно и в достаточном количестве доставляется кислород и также непрерывно и полностью удаляется продукт окисления — углекислота. Процесс дыхания в основном и заключается в обмене этими газами.
В спокойном состоянии через капиллярную сеть легких в каждую минуту проходит около 5 литров крови, а через легочные пузырьки — до 6–8 литров воздуха. Делая 16–18 дыханий в минуту, человек за сутки вдыхает около 10 тысяч литров воздуха.
Дыхательная поверхность легких очень велика. Она составляет около 100 квадратных метров. Вот через такую огромную дыхательную поверхность человек и получает необходимый для жизни кислород и выделяет вредную ему углекислоту.
Снабжение тканей тела достаточным количеством кислорода особенно важно для обмена веществ в пожилом возрасте, когда наиболее уязвимым оказывается процесс внутреннего дыхания, т. е. обмен газами между тканями и внутренней средой — кровью и лимфой.
Мышечная деятельность повышает потребление кислорода всеми органами и тканями тела. Сама мышечная ткань, например, во время работы потребляет кислорода в 17 раз больше, чем в покое, в зависимости от интенсивности труда.
Вот почему легкие во время физической работы и больших спортивных упражнений получают большую нагрузку.
