Революционер Н. А. Морозов, просидевший 21 год в Шлиссельбургской крепости, в статье "Гимнастика спасла мне жизнь" рассказывал: "Несколько десятков лет я провел в заключении в одиночной камере, где мало света, мало воздуха и невозможно было двигаться. Многие из моих товарищей по заключению, не нашедшие в себе энергии для гимнастических занятий, зачахли и погибли один за другим. Глубоко убежден, что только гимнастика сохранила мне силы и здоровье. Не забросил я гимнастику и после выхода из царских застенков. Несмотря на свои годы, я и сейчас делаю ежедневную физкультурную зарядку. Любите гимнастику, она даст вам хорошее физическое развитие, здоровье, бодрость духа! В этом вам порукой мои 90 лет".
Легендарный герой гражданской войны Г. И. Котовский не случайно говорил окружающим: "Если хочешь жить 200 лет, быть здоровым, бодрым, сильным духом, всегда готовым к борьбе, волевым, — будь физкультурником". Жена покойного комбрига в своих воспоминаниях сообщает, что только систематическая гимнастика сохранила жизнь Котовскому в кошмарных условия): тюрьмы и каторги, тогда как другие люди, бывшие с ним вместе, теряли свое здоровье и гибли.
Физические упражнения оказывают разностороннее воздействие на человека.
Те физиологические процессы распада, которые происходят в мышцах во время движения, одновременно являются и причиной усиленного их восстановления. Мышечные волокна, приведенные в деятельное состояние, извлекают из обильно притекающей крови питательные вещества и кислород энергичнее и утилизируют их полнее, чем в состоянии бездеятельности. Продукты распада быстрее выводятся из организма.
Одновременно изменяется и химический состав мышц, они обогащаются наиболее важными для их деятельности веществами (белками, гликогеном, ферментами и пр.), лучше используют кислород, приносимый кровью. Ускоряются восстановительные процессы. Все это увеличивает работоспособность мышц и задерживает развитие утомления. Тренированная мышца может дать вдвое или втрое большее количество полезной работы, чем мышца нетренированная.
От постоянного упражнения и усиленного обмена веществ в них мышцы становятся более эластичными, упругими и сильными, увеличивается их толщина и общая масса. Известно, что хорошо развитая мускулатура придает телу человека и внешнюю красоту. И, наоборот, если мышцы обречены на длительный покой, физиологические процессы в них протекают вяло, они питаются плохо и не только не растут, а даже уменьшаются в объеме, становятся дряблыми, слабыми.
