По свидетельству современников, Карл Маркс любил для отдыха переключаться со своей основной работы на чтение беллетристики и занятия математикой. Умело пользовались этим приемом и другие мыслители и ученые.
Известный кораблестроитель академик А. Н. Крылов в книге "Мои воспоминания" указывает, что когда он уставал от напряженной педагогической и административной работы, то принимался решать задачи из области астрономии и это приносило ему отдых…
Великий русский химик Д. И. Менделеев наряду с упорным умственным трудом очень любил также и физический труд, который он считал для себя лучшим видом отдыха. В часы досуга, например, он делал рамки для портретов и занимался выделкой чемоданов, которыми оделял своих знакомых.
Наиболее трудную работу лучше делать с утра. Работать и отдыхать следует в точно установленные часы. Это создает определенную "настройку" нервной системы и все трудовые процессы протекают легче, а отдых — полнее.
В продолжение рабочего дня следует делать короткие паузы для активного отдыха — 2–3 минуты отвлечения от основной работы, переключения на что-либо второстепенное. Например, для работников умственного труда полезно встать, выпрямиться, сделать несколько физических движений, походить — как говорят, "размяться". Особенно важно это для людей, работающих в сидячем положении. Им рекомендуются упражнения с редким глубоким дыханием, устраняющие застойные явления в области таза и брюшной полости, выпрямляющие позвоночник и увеличивающие подвижность грудной клетки.
На многих наших предприятиях и в учреждениях введены специальные физкультурные паузы (физкультминутки). Подбор упражнений при этом строится на смене положений и движений по принципу: работаешь стоя — отдыхай сидя, работаешь сидя — отдыхай стоя. И физкультурные упражнения направлены главным образом на оживление дыхания и кровообращения, на сокращение и растяжение бездействующих мышц и отдых тех мышц, которые во время трудового процесса находились в статическом напряжении.
К сожалению, существует вреднейший обычай — курить во время работы, а также использовать и перерывы для "перекуров". Уже давно известно, что курение медленно отравляет в нервную систему, снижает трудоспособность, способствует развитию атеросклероза. Разумеется, такой "отдых" с папиросой в зубах идет не на пользу, а во вред здоровью. Ведь не случайно же и само слово "отдых" происходит от слова "дыхание". "Отдышаться" — значит пропустить побольше кислорода через легкие. Усталому человеку прежде всего нужен чистый свежий воздух, свободный от испарений, пыли и тем более от табачного дыма.
