Когда некоторые из вас пытались ходить в тренажерный зал, то после первого занятия не могли согнуться, разогнуться, делать резких движений, все тело было скованным, мышцы ломило, суставы крутило, в общем, было очень дискомфортно. И из-за этого ощущения первое занятие для некоторых оказывалось и последним.
А в качестве средства преодоления приводим цитату из повести А. И. Куприна «Юнкера». «Так он проминал и упражнял свое тело до глубоких сумерек. Когда уже стало ничего не видно вокруг, тогда, приятно усталый и блаженно расслабленный, он с трудом дошел до дома. Но на другой день, с раннего утра, стали давать себя знать последствия неумеренной тренировки. Он проснулся с таким чувством, будто его руки, ноги, спина и все тело избиты до синяков. Каждый мускул болел и ныл и не позволял до себя дотрагиваться. Чтобы встать с постели, Александрову (молодому, красивому юнкеру – это мое пояснение) пришлось держаться за стул и кряхтеть совсем по-старчески. Он подумал, что заболел, катаясь вчера на коньках. Мать сама принесла ему чай и калач с маслом. Она сразу увидела, как ее сын мается от ломоты и с трудом передвигает свои члены. Мать поцеловала его в лоб и сказала: „Слава Богу, никакой болезни нет. А твое недомогание – вещь простая и легко объяснимая: просто маленькое растяжение мускулов. Здесь ни массажи, ни втирания, ни внутренние средства не помогают. А самое лучшее – иди сейчас же на каток и начинай упражняться по-вчерашнему“. – „Батюшки, да у меня все тело, сверху донизу, словно расползается на части. Мне даже шевельнуться больно“. – „А ты все-таки возьми да и пошевелись. Клин клином надо вышибать. Это старая народная мудрость. Ногам больно – встань на ноги да и пойди. Преодолей себя. А там как рукой снимет“.»
Т.е. мать говорила о том, что организм постепенно адаптируется к этой нагрузке, она станет привычной и не будет вызывать неприятных ощущений, напротив, будет приносить «мышечную радость».
Поэтому тренироваться надо постепенно, медленно приучая организм к нагрузкам.
Можно еще в качестве примера адаптации привести пример с питанием. Когда молодожены начинают совместную самостоятельную жизнь, они ориентируются на правила в своей родительской семье. Например, в семье жены было принято готовить много овощей, она привыкла к такому меню и в начале самостоятельной жизни также готовит преимущественно овощи. В семье ее мужа был ориентир на молочную пищу, творог, сыр, молочные каши, кефир перед сном. Молочная пища – это белковая пища. Овощи – это сложные углеводы и непищевые волокна, которые «чистят» изнутри кишечник, выводят из организма ненужные ему шлаки. Но для переваривания овощей и молочных продуктов нужны отличные ферменты. Для того, чтобы они начали вырабатываться в достаточном количестве, нужно время для перестройки организма. Поэтому при резкой смене привычного питания, когда железы настроены на привычную пищу, новая непривычная пища не усваивается. У человека развивается диарея (понос), вздутие живота, может быть изжога, отрыжка, и всегда чувство дискомфорта. Поэтому молодой муж при появлении подобных симптомов делает вывод о том, что его молодая жена не умеет готовить, а его мама – о том, что жена ее сына травит его. Но молодая жена знает только те блюда, которые были в ее семье и умеет готовить только их. И она продолжает стряпать то, что умеет.
