Это действует бессознательно. Самооценка меняется у всех женщин, с которыми я работала, примерно через две недели. (Да, результат был у 100 %).
После изменения самооценки меняется настроение и поведение.
Как рассказала одна клиентка, сначала она просто спокойно начала выслушивать критику и упреки своего мужа. Потом она начала ему отвечать «Мели, мели, Емеля». Потом все нападки просто вызывали ее смех, чем приводили его в состояние ступора. Ну как же, он дергает за веревочку, а она не отвечает нужным движением?
Что достигается этим коллажем? Мы учимся находить силы в себе самой, не ждать помощи от других, покоряясь их воле, а действовать самим, потому что у каждой есть и силы, и опыт, и нужные качества.
Ведь это не первая трудность, с которой вы столкнулись в жизни? И конечно же, не последняя. Так надо начинать действовать. И искать помощи в самой себе, в своем опыте, в своих качествах, потому что у вас есть все необходимое для победы (посмотрите на коллаж и убедитесь сами).
А если что-то не получилось?
В первой главе было описано, как можно моделировать возможные исходы ситуаций. Прогнозировать их от самого благоприятного до самого неблагоприятного. Наверняка, то, что произошло, никак не хуже самого неблагоприятного из вариантов. Так стоит ли убиваться из-за этого?
Ведь могло быть и хуже.
А то, что произошло, дало вам неоценимый опыт для вашей будущей жизни. И вы тоже должны сохранить его и взять с собой в вашу жизнь. Коллаж делать не нужно. Нужно подробно, опять же в кресле, тишине и покое, проанализировать, что в этой ситуации зависело от вас, а что не зависело, на что вы могли повлиять и на что не могли. Что вы сделали из того, что могли, и самое главное, что вы не сделали. Что помешало реализации то, что вы не до конца делали то, что было нужно или вы уже не могли повлиять на исход. Когда вы потеряли контроль над ситуацией. Что вам помешало контролировать ситуацию – ваши эмоции, ваша неправильная оценка, отсутствие информации, или искаженная информация. Если информация была искаженная, то на каком уровне, кем, и с какой целью? Почему вы не смогли это своевременно уловить?
Ну, вы уже поняли, как надо проводить подробный анализ таких ситуаций. Это нужно не для того, чтобы заниматься самобичеванием, говорить себе «да, я такая плохая», а для того, чтобы выявить свои слабые места и укреплять их. Например, тренироваться в контроле своих эмоций.
При возникновении аналогичной или подобной ситуации вы будете заранее знать, что нужно тщательно контролировать свои слова, думать, прежде чем говорить (не отвечать сразу, а мысленно считать до пяти, только потом медленно отвечать, например).
