Цитирую: «Чтобы лучше понять, как вы прокрастинируете (промедляете, откладываете), воспользуемся тестом на воображение и представим себе такое задание: вам нужно пройти по доске.
Ситуация А. Перед вами стоит задача – пройти по доске длиной 100 м, толщиной 10 см и шириной 30 см, лежащей на земле. У вас есть все необходимые физические, умственные и эмоциональные способности, чтобы сделать это. Вы можете идти, осторожно ставя вперед то одну ногу, то другую, можете танцевать, скакать или перебежать доску. Вы можете это сделать. Без проблем.
На минутку закройте глаза, расслабьтесь и представьте себя в этой ситуации. Отметьте про себя чувства, которые она у вас вызывает. Вы боитесь или чувствуете себя неуютно? Вы испытываете потребность отложить выполнение задания на потом? О боязни неудачи или ошибки здесь не может быть и речи, но вы можете вдруг осознать, что для начала вам необходимо почувствовать свою независимость в принятии решения и оградить себя от замечаний со стороны других людей, говорящих, что нужно всего лишь пройтись по доске – тут много ума не надо.
Ситуация Б. А теперь представьте, что задача та же – пройтись по доске длиной 100 ми шириной 30 см и у вас те же самые возможности; но теперь доска перекинута между двумя зданиями на высоте 30 м над тротуаром. Взгляните на другой конец доски и обдумайте, как приступить к заданию.
Что вы чувствуете? О чем вы думаете? Что вы говорите самому себе? Задумайтесь, как ваши реакции отличаются от тех, что были в ситуации А. Отметьте про себя, как быстро меняются ваши чувства относительно задания, когда меняется высота доски от земли и возрастает вероятность упасть.
Скорей всего, в данной ситуации вы скажете: «Видя эту высоту, я думаю: а вдруг я упаду?»
Конечно, фокусируясь только на опасности всего мероприятия, вы упускаете из виду его простоту и тот факт, что минуту назад у вас были все возможности справиться с ним без проблем. А теперь страх настолько велик, что вам нужно остановиться и оценить, насколько это опасно для жизни. Это уже не просто работа, экзамен, проект – это ваша жизнь, поставленная на карту. И теперь вы уже не можете сохранять хладнокровие – вы чувствуете адреналин, возникающий в ответ на стрессовую ситуацию, когда представляете себе, каково это – упасть с высоты в тридцать метров. Вот уж точно причина для страха. Каким бы легким ни было задание и сколь способными ни были бы вы, этот страх – что любая ошибка может обернуться смертью – делает первый шаг абсолютно невозможным.
