• >Неумение уходить от отвлекающих факторов и планировать время. Если ты пытаешься делать глубокую, интеллектуальную работу в окружении открытого скайпа, фейсбука и мобильного телефона, то не удивляйся, почему твоя работа никак не продвигается.
• >Отсутствие развитых навыков силы воли. Сила воли – это, в первую очередь, не умение взять себя за шкирку и тащить силой к действию, а умение делать то, что НАДО, а не то, что ХОЧЕТСЯ.
• >Выгода привычного. Все, что мы сохраняем, дает или давало нам в прошлом что-то позитивное. Даже такие деструктивные привычки, как курение, приносят что-то хорошее. Иначе бросить курить было бы проще простого. Но нет, в курении есть масса позитивных моментов: возможность расслабиться, переключиться, пообщаться, уделить несколько минут себе. Не говоря уже о чувстве эйфории, вызываемом наркотическими веществами, содержащимися в сигарете. Что бы это ни было: неудачные отношения, деструктивные убеждения или вредная привычка, – нужно признать, что в этом для нас есть (или было) что-то хорошее.
Считается, что основа такого поведения – две конкурирующих установки: «хочу» и «не хочу». Одна из них относится к зрелой части личности, другая – к детской. Одна из них что-то хочет, а вторая нет. В результате противоборства и партизанских действии одной части личности по отношению к другой человек либо никуда не двигается, либо откатывается назад. Например, зрелая личность может сказать: «Надо зарабатывать больше денег, завести какой-то бизнес и откладывать детям на учебу и себе на старость». Для детской части личности все это довольно абстрактно, и неохота заниматься скучным делом. Она начинает мешать. Взрослая часть пытается бороться и организовывать, увещевать, ругать себя и т. п. Но в итоге выдыхается. На сознательный уровень вся эта внутренняя возня выходит минимально. По этой причине совершенно непонятно, почему ничего не получилось, если я делал все, как положено. Если это не я виноват, значит, виноваты другие. Но я старался! Выгоду привычного важно принимать. Ее отрицание приводит к еще большему расколу в структуре личности и дополнительным мукам. Принятие того хорошего, что для нас содержится в старом, может заставить переосмыслить его, а затем и отпустить. Как пример, – одна их самых эффективных психотерапевтических техник по борьбе с курением основана на осознании курильщиком всех выгод, которые он получает от этой вредной привычки и нахождении способа их получать без негативных последствий для здоровья. После этого возвращаться к курению не возникает потребности.
