. Некоторые люди, употребляющие наркотические средства, говорят, что их использование помогает им в концентрации, поэтому под этим предлогом они свободно пользуются ими. Может быть, они помогают человеку в чём-то другом, но что касается духовной концентрации, подобные вещи определённо оказывают пагубное воздействие на человека. То же касается и алкоголя – от него надо полностью отказаться. Все эти и подобные им интоксиканты ослабляют и отравляют тонкие клетки мозга; они делают человека, занимающегося созерцанием, неспособным к более тонким и высоким духовным опытам, а иногда, если ими чрезмерно злоупотребляют, оказываются очень вредными, вызывая болезнь мозга и безумие.
Пранаяма дословно означает «контроль над праной». Фактически прана не является дыханием, как это ошибочно считается. Прана – это жизненная сила, одна из сил души, которая заставляет двигаться тело посредством движения нервной и физиологической систем.
Дыхание, прана и ум глубоко связаны между собой. Контроль над дыханием позволяет человеку следить за праной. Управляя праной, можно полностью контролировать деятельность ума. В системе хатха-йоги пранаяме отводится самое высокое место, её надо осваивать прежде всего. Но в йоге созерцания её используют лишь как вспомогательное средство для того, чтобы добиться ритмичного и правильного дыхания, которое помогает внутреннему сосредоточению.
В Йога-Сутре Патанджали об этом говорится так:
tatah. ks.hīyate prakāshāvaran.am,
dhāran.asu cha yogyatā manasah..
Благодаря пранаяме покров невежества, скрывающий свет Атмана, уничтожается.
(Йога-Сутра, 2.52–53)
Правильная практика пранаямы помогает очистить тело и ум. Есть много техник пранаямы, но, не вдаваясь в детали, приведём здесь один простой метод, полностью безопасный, пригодный для всех и каждого. Вот он.
Сядьте со скрещёнными ногами (если вы не можете это сделать, сядьте на стул), держите спину прямо, чтобы позвоночник был в вертикальном положении. Закройте правую ноздрю средним пальцем левой руки и дышите через левую ноздрю очень медленно, вдыхая столько воздуха, сколько сможете вместить, проводя дыхание вплоть до муладхары – центра, расположенного у основания позвоночника. При этом неплохо было бы совершать мула-бандху, то есть позу, при которой зажимаются или сокращаются органы деторождения и ректум (анус). Далее, не задерживая дыхания, откройте правую ноздрю и постепенно выдыхайте, держа левую ноздрю закрытой большим пальцем левой руки, пока не выдохнете полностью весь воздух. Это одна половина полного цикла пранаямы.
