Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни | страница 74
Но твоим мозгом уже запрограммирован ряд действий, которые, вместо того чтобы помочь взлететь в направлении цели, продолжают тянуть тебя к земле. Это твои вредные привычки. Они сформировались стихийно под звуки требований быстрого эмоционального наслаждения. И пока ты не избавишься от них, твою ракету будет продолжать трясти в зоне турбулентности. И ты либо вернешься на землю, либо все-таки оторвешься и преодолеешь силу земного притяжения.
Но и всего описанного выше недостаточно для успешного путешествия к мечте. Ведь мы, люди, существа социальные и очень часто общаемся между собой. Нельзя прийти к цели в одиночку – нужна команда. А чтобы создать команду и выстроить необходимые связи для социального лифта, нужно уметь выстраивать отношения и общаться с людьми. Поэтому у ракеты есть крылья, которые ее направляют, – это два ключевых навыка:
• умение управлять эмоциями;
• умение коммуницировать (общаться) с другими людьми.
И наконец, самое важное, без чего, в сущности, не взлетит ни одна ракета, – это блок энергии. То топливо, которое питает твой организм и приводит в действие все сложные механизмы. Энергию мы черпаем из сна, еды и физических упражнений. Чем ракету заправишь, на том и полетишь. Вот только не факт, что долетишь.
Вот такая интересная система-ракета получилась.
Сколько времени нужно на строительство? Минимум семь недель. Именно столько длится стандартная программа подготовки к полумарафону в I LOVE RUNNING. Ниже я привожу семь практических советов по каждому блоку на период подготовки.
Так что удачи, читатель. Действуй! Беги!
Неделя № 1. Разбуди свою мечту
Первая неделя – это начало начал. Организм в шоке от того эксперимента, который ты решил над ним поставить. После первой тренировки тело ломит, мышцы болят, будущее кажется недостижимым. И все-таки есть какое-то чувство радости от неизвестности приключения и осознания собственной решимости – первый шаг уже сделан!
Главное сейчас, не поддаться искушению и не свернуть назад. Для этого самое время наполнить будущее смыслом и разбудить мечту.
1. Представь то место мира, страну или город, в котором ты всегда мечтал побывать. Вот у Остапа Бендера был Рио-де-Жанейро. А у тебя какой город живет в детских воспоминаниях?
2. Теперь зайди на один из самых популярных сайтов мира, где размещается информация о предстоящих стартах – http://marathonec.ru/marathoncalendars. Найди свой город и выбери дату старта и дистанцию. Не сдерживай полет фантазии. Первые семь недель – это введение в бег. Пройдя через них, ты расширишь свой горизонт возможностей. Поэтому целься выше – марафон, Ironman?
