Страх естественен по своей природе и так же неизбежен, как и неудачное стечение обстоятельств. Но вот поддаваться ему или нет – личный выбор каждого. Смелость – это способность не идти на поводу у страха, а сознательно выбирать свою реакцию. Беда в том, что страх – это эмоция, а эмоция – это стихия, где нет места логике и сознанию. Лимбическая система переключает на себя всю энергию, выключая префронтальную кору. Один-два раза можно побороться, но дальше автоматика невральных связей снова возьмет свое.
Лекарством от трусости служит автоматическая привычка смелости.
Это чувство тренируется и программируется теми же способами, как и привычки, про которые мы говорили выше.
Тебе жизненно необходимо создать навык расширения зоны комфорта. Тогда любое действие в направлении неизвестности будет логичным и естественным. Для этого существует алгоритм расширения зоны комфорта, о котором я узнал из книг и тренингов Ицхака Пинтосевича. В двух словах работает он так.
АЛГОРИТМ РАСШИРЕНИЯ ЗОНЫ КОМФОРТА
Шаг 1. Каждый раз, совершая действие, которое выводит тебя из зоны комфорта, нужно искренне хвалить себя. Молодец! Я крутой! Кто молодец? Я молодец! И так несколько раз.
Шаг 2. Нужно вспоминать о целях. Например, ты ведь уже думал о том, как будет круто, когда ты станешь марафонцем. Как будут гордиться тобой твои дети! Жена, наверное, тоже будет гордиться. Коллеги. Ты войдешь в 1 % населения Земли, кто смог сделать это. У тебя улучшится здоровье, ты похудеешь, станешь более сильным, выносливым. И сейчас, гуляя вокруг дома, ты уже делаешь первый шаг к своей цели и всему тому, что получишь при ее достижении.
Шаг 3. Нужно взять обязательство по формуле м100%М, как я писал в главе 3. Пусть это будет неделя, когда ты будешь проходить 10 000 шагов, а не 5000. Кстати, большинство людей даже 5000 шагов не проходят. Стандартный путь «диван – машина – офис – магазин – дом – диван» – это где-то 3–4 тыс. шагов.
Шаг 4. Устанавливай себе призы. У тебя наверняка есть много удовольствий, которые хочется, но колется. Иногда, конечно, можно побаловать себя чем-то вкусненьким или дорогим. Купить обновку или позволить ужин в ресторане, баню, СПА. Пусть эти удовольствия станут для тебя призами за выполненные обязательства. Поверь мне, что самые вкусные бананы раздают на финише марафона! Они просто нереальные, потому что являются долгожданной наградой за каждый шаг к финишу. Скоро ты их попробуешь!
Попробуй применить эти шаги, например, к той же задаче преодоления марафонской дистанции. Сначала она может казаться тебе непобедимым великаном, с которым сражаться в принципе не имеет смысла. Но ведь он же не бессмертный? Миллионы людей легко справлялись с этой дистанцией, сохраняя улыбку на лице. И у тебя получится, если захочешь. Получится, и не один раз.
