сосредоточиться, можно кратковременно прикрывать глаза.
Когда ум беспокоен лучше опустить взгляд вниз.
Если клонит ко сну, следует поднять взгляд вверх.
Когда наступает ясность и чувство естественного состояния Дарна, следует
нормально открыть глаза и созерцать воздушное пространство перед собой. Атомный мир
Природы находится внутри и снаружи. Единство с пространством Природы – одна из
основных практик медитации-созерцания и Осознания своей естественной Сущности.
Время для медитации-созерцания.
Время для медитации-созерцания надо рассчитывать исходя из возраста. Количество
лет равно количеству минут для проведения медитации. Можно дробить время в течении
дня по желанию и самочувствию.
Медитация Созерцание.
Страхи, напряжение и скованность вызывают негативные проявления. Для
избежания этого следует быть расслабленным и спокойным. Овладение психотехникой
«Созерцание» позволяет войти в состояние Покоя.
1. Займите удобную позу сидя или лежа.
2. Сделайте три глубоких вдоха-выдоха и расслабьте тело.
3. Проследите своё физическое и психическое состояние.
4. Мысли должны протекать, не увлекая за собой. Мысль пришла, ушла и
забылась. Следите за движением мыслей отстраненно.
5. Мысленным взглядом отследите пространство перед собой. Глаза открыты,
взгляд опущен вниз или перед собой наблюдает произвольно выбранную точку в
пространстве.
6. Пребывайте в состоянии Покоя.
7. Созерцайте внутреннее и внешнее как единое целое.
8. Если мысли отвлекают – то ничего страшного. Просто спокойно
возвращайтесь в состояние Созерцание.
9. Когда ум беспокоен, следует направлять взгляд вниз.
10. Когда ум угнетен, направляйте взгляд вверх.
11. Когда наступило состояние Покоя – смотрите перед собой.
Задача медитации «Созерцание» целенаправленно входить в состояние Покоя и
Созерцания единства внутреннего и внешнего. И то и другое состоит из одних и тех же
атомов и энергий.
Простейшая психопрактика «Созерцание Неба».
Быть а Ладу с Природой, значит быть в Ладу с Мирозданием. Человеку, как части
Природы жизненно необходимо близкое с ней соединение. Человек в естественном
единстве с Природой очищается и пробуждает свою спящую душу.
