Невролог Анна Шестакова делится воспоминаниями еще об одном поучительном случае: «Попал ко мне на прием деревенский житель. Здоровяк, которому было под 70, заготавливал топливо на зиму. Пилил и пилил дрова, пока из-за резкого движения не травмировал плечо. Я увидела „погасшего“ человека с подвешенной на косынке рукой, которую он не мог отвести от тела. Пациент исправно выполнял назначения врачей, долго принимал обезболивающие, пока не „посадил“ печень, и отчаялся выздороветь. С большим недоверием он встретил мое предложение заняться лечебной гимнастикой, тем более что первое упражнение имитировало именно пиление. Зацепив резиновый бинт за ручку двери и широко расставив ноги, мужчина начал понемногу „пилить“, тягая больной рукой сопротивляющуюся упругость. Первые ежедневные занятия длились по 15 минут, через неделю их продлили до получаса. Постепенно сельчанин обрел уверенность и, поверив в возможность самовосстановления, стал упорно растягивать свою одеревеневшую конечность. Настойчивость и трудолюбие помогли мужчине добиться успеха».
Программа самооздоровления,
или Укрощая недуг
Упражнений для реабилитации больного плеча довольно много. Простейшие – сидя или стоя поднимать вверх и опускать плечи, двигать их вперед и, сводя лопатки, назад. Все упражнения выполняют медленно и плавно, без резких движений и ощущения острой боли – по чуть-чуть. Пострадавшей рукой нужно не просто как можно больше двигать, а потихоньку, преодолевая скованность, делать махи и даже круговые движения, постепенно увеличивая их количество.
* Стоя или сидя, локти разведите в стороны, кисти прижмите к плечам. Делайте круговые движения согнутыми руками по и против часовой стрелки. Затем – тоже прямой рукой. И боль сходит на нет. Это упражнение универсально, способствует кровообращению в суставах и прилегающих тканях, укрепляет мышцы плечевого пояса и груди.
Кстати, полезны занятия плаванием (особенно брассом), махи руками в воде усиливают эффективность гимнастики. Вот еще примеры:
* Сидя на стуле, захватите за спиной здоровой рукой запястье больной и тяните ее, максимально напрягая на выдохе в течение 10–15 секунд. Расслабившись, повторите попытки растяжения до чувства легкой, терпимой боли.
* Лежа на спине, поднимите и постарайтесь опустить за голову выпрямленные руки, сцепленные «в замок».
* Сидя с прямой спиной и взяв в руки гантели весом 0,5–1 кг (или пластмассовую бутылку 0,5 л с водой), поднимайте плечи вверх к ушам. Вариант – вращайте плечами вперед и назад.
