Очень длинные фразы выражают спокойствие и уверенность
Короткие фразы вызывают тревогу, длинные дарят ощущение покоя. Барак Обама может запросто выдавать фразы более чем в тридцать слов на одном дыхании. У него удивительные легкие. Его дыхание демонстрирует не только исключительную силу, но и выдающуюся уверенность – как у льва, который делает долгий, сонный зевок. Говоря в таком темпе, Обама сохраняет спокойствие и передает его окружающим.
Это прекрасно, но мы не всегда можем изображать такое спокойствие. Иногда нам очень хочется выглядеть спокойными, но дыхание выдает нас.
Недавно я работал с одним человеком, который получил незавидное задание: ездить по разным странам и закрывать локальные офисы крупной международной корпорации. До того уверенный в себе лидер, в ходе этой поездки, когда ему пришлось выступать перед несколькими сотнями человек, которых лишали работы, он начинал нервничать и у него учащалось дыхание. Легко понять, как это происходило: его инстинктивный мозг чувствовал опасность, включалась реакция «бей или беги», дыхание непроизвольно учащалось. Из-за этого он выглядел агрессивно, что вызывало еще большую неприязнь у тех, к кому он обращался. Таким образом, обстановка, которую он намеревался разрядить, накалялась еще больше. Мы поработали над его дыханием, чтобы в дальнейшем он мог вести себя в подобных ситуациях спокойнее.
Есть выдающиеся тренеры, которые работают с лидерами для совершенствования техники дыхания. Иногда я провожу семинары по обучению языку лидерства совместно с преподавателями йоги: внимание усиливается, появляется ощущение единства – в общем, эффект оказывается потрясающим. Рекомендую ознакомиться с сайтом тренера, с которым я работаю многие годы и который добивается выдающихся результатов: www.calmercorporation.co.uk. А пока могу дать несколько полезных советов.
Первое, что нужно сделать для контроля над своим дыханием, – научиться выдыхать носом, а не ртом. Когда люди дышат ртом, создается ощущение, что им не хватает воздуха или они неважно себя чувствуют. Вспомните, как запинался Тони Сопрано в последних эпизодах сериала «Клан Сопрано».
Второе – научиться дышать с помощью диафрагмы. Стоит заняться упражнениями по развитию диафрагмы – на YouTube есть множество видео, где показывается, как это делать. Это не только помогает правильно говорить, но и улучшает осанку и общее самочувствие. Время от времени я и сам делаю такие упражнения; поначалу это кажется тяжким бременем, но результат всегда замечательный.
