• сводит с ума давление со стороны начальника;
• напрягает дорога на работу и обратно;
• проводите на работе слишком много времени, и это угнетает;
• сожалеете, что неправильно выбрали профессию;
• нет сил выносить просьбы и требования мужа (жены);
• не хватает времени для себя;
• беспокоитесь о здоровье и образовании детей.
Иногда вы точно знаете, что именно вас расстраивает и отнимает энергию. А бывает, даже не догадываетесь, что не все в порядке, пока организм не даст понять, что вы в состоянии стресса. Стрессовая реакция индивидуальна, но, независимо от причин, симптомы всегда те же. Возможно, вы замечали у себя что-нибудь из этого списка:
• упадок сил;
• плохой аппетит;
• боли в спине;
• бессонница;
• нечеткое зрение;
• головная боль;
• депрессия;
• усталость;
• раздражительность;
• приступы гнева;
• апатия или отсутствие желания что-либо делать.
Мой отец часто говорил: «Через год ты уже и не вспомнишь, по какому поводу сейчас нервничаешь, так зачем же тогда вообще нервничать?» К сожалению, большинство из нас все равно нервничают. Вопрос: как можно с этим бороться?
Стресс беспощаден – он гасит мечты и отнимает счастье.
Руководство к действию
Справляйтесь с симптомами до того, как они стали хроническими
Стресс может затрагивать любые аспекты благополучия и здоровья.
• Он проявляется в ухудшении физического состояния, эти симптомы легко определить. Пытается ли ваш организм показать, что он в стрессовом состоянии? Вы чувствуете напряжение в мышцах, боли в спине? У вас бывает пелена перед глазами, головокружение? Вы быстро устаете?
• Бывает и эмоциональный стресс. Вы становитесь равнодушным или раздражительным по отношению к близким, сердитесь на них?
• Можно испытывать умственный стресс. Вы чувствуете себя истощенным, измотанным, усталым, у вас не получается концентрироваться и ясно мыслить? Это и есть признаки опасности.
• Стресс может быть и духовным. Напряженная работа заставляет вас задумываться: что в жизни важно, чем вы хотите заниматься?
Теперь, когда вы знаете, как стресс проявляет себя, гораздо легче изменить ситуацию к лучшему. Было бы желание. Существует масса вариантов действий в зависимости от того, как именно стресс на вас влияет. Есть несколько практических способов снизить его последствия: больше спать, заниматься спортом, походить на массаж, медитировать, больше отдыхать, уйти в отпуск, есть здоровую пищу, сходить к мануальному терапевту. Однако само по себе все перечисленное – лишь временные меры. Приготовьтесь работать с первопричинами стресса.
