Несомненно, в последние три дня вы заметите гораздо больше объявлений, чем в первые. Но не оттого, что за ночь их вдруг добавилась целая сотня, а оттого, что в ходе второй попытки вы их активно разыскивали. Точно так же, как, находясь в состоянии стресса, вы разыскиваете «угрозы» или «подтверждения» своим негативным мыслям.
Это не значит, что неприятные вещи лучше поддаются интерпретации, чем приятные, или что они реальны, это означает только, что вы ментально переработали то, на что обратили внимание. Если вы купили новый диван, то, придя к кому-то в гости, вы вдруг начинаете обращать внимание на любой диван, если вы купили новый телефон, вы смотрите, какие телефоны у других. Эти вещи не приобретают большей значимости, просто вы мысленно поставили их на первое место.
То, на что вы решаете обратить внимание, зависит также от естественных пристрастий. Каждый из нас слегка пристрастен к чему-нибудь. Воспитание привило вам определенные верования и способность к объективным оценкам, ваши пристрастия, крадучись, проползают в ваши мысли и влияют на них, как тогда, когда вы болеете за футбольную команду или поддерживаете политическую партию.
Между тем, ваши убеждения могут измениться, и тогда изменятся ваши пристрастия. И это к лучшему, так как сейчас ваша голова переполнена пристрастиями, требующими пересмотра. В состоянии стресса вы очень резко реагируете на то, на что раньше вам было наплевать. Внезапно совершенно безобидные события и случайности вызывают у вас какие-то ассоциации. Случайно подслушанная беседа в укромном уголке конторы? Это говорили о вас. Громкий смех в тренажерном зале? Это смеялись над вами. Никто из ваших друзей еще не откликнулся на отправленное всем им сообщение? Это из-за вас. Эти предубеждения порождают ваши ННМ и придают им силу.
Хорошо, что как только вы почувствуете себя лучше, заметив свои предубеждения и ННМ, вы сможете отстраниться и изменить их.
Распространенные типы ННМ
1. Поспешные выводы.
В этом случае вы приходите к заключению, опираясь на недостаточно очевидные факты (как Джеймс). Подобный тип мышления также оказывает влияние на прогнозирование будущего. Вы предвосхищаете то, что думают и собираются сделать другие, внезапно поверив, что можете читать их мысли.
• Сектор истины
Шаг 1. Нарисуйте на листе бумаги большой круг. После чего составьте список всевозможных исходов какого-либо события, оставив напоследок самые жуткие и обманчиво ужасные. Например так.
