Уклончивость: избегая проблемы, вы мешаете себе оценить реальность того, что происходит, и вероятность, что вы могли бы с этим справиться. Если вы не посмотрите в лицо беспокойству, вы не сможете доказать несостоятельность своих страхов.
И даже если происходящее явно превосходит ваши способности к его преодолению, если вы от него спрячетесь, это ни к чему не приведет. Проблема только разрастется, следуя за вами, как тень. Посмотрев ей в лицо, вы предоставляете себе возможность выбора – либо решить проблему самостоятельно, либо попросить помощи.
Ситуации и мысли, провоцирующие тревогу
♦ Ниже перечислены некоторые вызывающие тревогу ситуации или мысли. Они касаются всех, неважно, считаете ли вы себя предрасположенными к стрессу или нет. Как сильно они влияют на вас, зависит от того, насколько хорошо вам удается управлять ситуацией.
♦ Вера в то, что у вас слишком много работы и недостаточно времени для ее выполнения.
♦ Вера в то, что вы считаете себя недостаточно талантливым, чтобы выполнить работу, даже если у вас достаточно времени.
♦ Страх перед публикой.
♦ Страх за свое здоровье.
♦ Ожидание назначения на должность или встречи с работодателем.
♦ Ожидание осуждения, недооценки, отстранения, унижения, затруднения или критики.
♦ Чувство неуверенности и страх оказаться не на должной высоте.
♦ Страхи, связанные с деньгами.
♦ Страх близости и/или ответственности.
♦ Беспокойство о последствиях своих поступков, например, неодобрение начальника, гнев друга, разочарование партнера.
♦ Чувство, что вы не в состоянии сказать «нет» и берете на себя чрезмерную ответственность.
♦ Страх подвести окружающих.
♦ Страх за свое будущее.
• Не уклоняйтесь, всегда смотрите в лицо проблеме (см. Главу 9).
♦ Ваше поведение: тревога может привести к тому, что вы начинаете вести себя, как вам совершенно не свойственно. Мозг настолько сосредоточен на проблеме, что вы не в состоянии обращать внимание на что-либо еще. Вы можете чувствовать напряжение, гнев, раздражение или витать мыслями в облаках. Ваше дурное, неосмотрительное или грубое поведение создает еще больше проблем, вызывающих у вас беспокойство. (Уклончивость также относится к «поведению», но это такой серьезный вопрос, что требует отдельного рассмотрения!)
• Думайте, прежде чем говорить и действовать. Поймите, что вы находитесь в возбужденном состоянии, и, если чувствуете себя подобным образом, не торопитесь приступать к действию.
♦ Ваше мнение по поводу события и его последствий:
